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朝昼夕♪美味♪エビ入りだし巻卵★厚焼卵
生のエビを刻んで加えているので、うま味たっぷりです。
美味しさをプリーズ♪
材料：
卵、えび（背ワタ・殻を除いて）、●だし汁（ID : 3671955）or 好みのだし
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ダイエット♪新キャベツのポン酢醤油かけ
新キャベツを電子レンジ加熱したものを使いました。キャベツは、蒸しても茹でてもＯＫ！
材料：
新キャベツ、ポン酢しょうゆ（ID : 3539877）or 市販のポン酢しょうゆ
イリコ粉末入り♪HBで美味カルシウム団子
米から作った団子です。餡子や醤油を塗ってプリーズ♪こどもの日にもどうぞ♪
※pana
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材料：
米、水、粉末いりこ（ID : 3174563）、手水、竹串
シンプル醤油味♪レンジキャベツ筍の炒め物
レンジ加熱した春キャベツと茹で筍があれば、すぐに作れます。
ダイエット朝昼夕に♪
材料：
レンジ加熱したキャベツ、茹で筍（ID : 1772602）（ID : 2213010
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いりこゴマ入り♪米粉ダイエットせんべい
カリカリと歯応え十分です。
かみしめるほどに、うま味が広がります。
朝昼夕おやつにも
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材料：
☆米粉、☆白ごま、黒ゴマ（煎る）、★卵１個（溶く）＋ プレーンヨーグルト、★粉末黒砂
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パパッと♪ウマウマ卵もやしの甘酢あん丼
簡単に作れて美味しい丼を、朝からいただけます。
ひとり暮しを応援♪
材料：
温かいご飯、卵、もやし、オリーブ油（好みの油）、●砂糖、●ポン酢しょうゆ（ID :
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