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おろし大根に竹輪をチョイと混ぜた副菜
朝昼夕♪
困ったときの『おろし大根』。
すりおろしたら、すぐに頂きます。
材料：
すりおろした大根、（でんぷん不使用）焼ちくわ（日本水産【株】）、小麦を使わない丸大豆
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朝昼夕♪美味♪ほうれん草と蓮根の汁もの
【1人分レシピ】
少しトロミがあって、体が温まります。
寒い日に、お勧めです。
材料：
だし汁（ID : 3671955）or 好みのだし汁、電子レンジ加熱したほうれん草
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朝♪弁当♪釜揚げシラス焼き海苔の卵焼き
節分にもどうぞ♪
釜揚げしらす入りでうま味もあり、美味しい卵焼きです。
材料：
卵(L)、釜揚げしらす、焼き海苔（全形）、●小麦を使わない丸大豆しょうゆ（イチビキ【
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朝昼夕♪ホットサンドパンでそば粉クレープ
厚めのそば粉クレープのバナナ巻きです。
巻いて巻いてパクリ！
おやつにもプリーズ♪
材料：
卵（M）、甘酒（ID : 4439452 ）or 市販品の甘酒、豆乳(牛乳可)、◎そ
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朝昼夕弁当♪美味♪豚肉と蓮根の炒め物
レンジ加熱した蓮根を使います。
簡単に作れる、主菜にもなる副菜です。
材料：
豚肉切り落とし、蓮根（皮をむいて正味）、キャノーラ油（好みの油）、○酒、◎きび砂糖（
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夕食弁当♪美味♪レンジで時短♪蓮根の煮物
レンジで下処理した蓮根を使うので、短時間で煮物が作れます。
ホッとする和の味をプリー
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材料：
蓮根（皮をむいて正味）、●だし汁（ID : 3671955）or 好みのだし汁、●酒
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米粉バナナ甘酒でココアスティッククッキー
煎り大豆（節分豆）入りで、優しい甘さのソフトクッキーです。
おやつだけではなく、食事
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材料：
卵（M）、●キャノーラ油（溶かしバター等好みの油）、●重曹、●粗塩、●甘酒（ID :
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