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簡単♪フライパンで蕨と厚揚げの炒め煮
フライパンで手軽に作れます。
懐かしい味で、ご飯が進みます。
材料：
アク抜きした蕨（ID : 5614269）、厚揚げ（ID : 2316430）、好み
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夕食お弁当♪春の味わい♪美味★蕗の煮物
色よく仕上げるため、粗塩（塩）を中心に使い、醤油はほんの数滴、風味付けに使用しました
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材料：
蕗（ID : 5584341）、●だし汁（ID : 3671955）or 好みのだし
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夕弁当♪鶏むね肉こんにゃく筍の味噌炒め
フライパンで簡単に作れ、味噌のコクで美味しく頂けます。
ダイエットにも良いかもしれま
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材料：
鶏むね肉、板こんにゃく、ゆで筍（ID : 2213010）（ID : 2193845
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朝昼夕おやつ♪おから入り芋餅★味噌だれ★
レンジ加熱のじゃが芋に生おからと片栗粉を混ぜて焼いた餅を、味噌だれを絡めて頂きます。
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材料：
じゃが芋、●生おから、●片栗粉、●粗塩、好みの油（焼き用）、米味噌（ひかり味噌【株】
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砂糖１：本みりん２：味噌２の味噌だれ
美味しい味噌だれは、団子や豆腐やこんにゃくにつけても美味しく頂けます。
材料：
砂糖、本みりん、米味噌：塩分１１．６％（ひかり味噌【株】）or 好みの味噌、すりごま
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板こんにゃくのウスタートマトケチャ炒め
レッドペッパーを加えてピリッ！
食べ応えのある洋風こんにゃく（生芋）料理はお弁当にも
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材料：
板こんにゃく（生芋）、好みの油（炒め用）、●酒、●トマトケチャップ：塩分３０％カット
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豆腐の塩麹まぶしトマトほうれん草のサラダ
豆腐の塩麹まぶしにしっかり味が付いているので、調味料は少量でＯＫ！
材料：
豆腐の塩麹まぶし（ID : 5627585）、レンジ加熱したほうれん草、トマト、●た
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