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かつお（あじ）削り節が決め手★金平牛蒡
ご飯の供♪簡単♪美味♪
「きんぴらごぼう」を炒め物やチャーハンに加え、新たに一品作れ
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材料：
牛蒡、好みの油、酒、砂糖、●小麦を使わない丸大豆しょうゆ（イチビキ【株】）or 醤油
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朝昼夕♪簡単★美味★小松菜の天ぷら風
小松菜しかない時に、塩気を少し加えた衣を絡めて焼いてみました。
ボリューム満点！
桜
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材料：
小松菜（ID : 5947877）、卵、●米粉、片栗粉、小麦を使わない丸大豆しょうゆ
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ランチ★美味♪簡単♪小豆入りおやつチヂミ
ほんのり甘くて、少しモチモチしています。
甘納豆を利用してもＯＫです。
「チヂミ」の
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材料：
卵（M）、●砂糖、●粗塩、●牛乳 or 水、米粉、ゆで小豆 or 煮小豆（ID :
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昼夕おやつ★米粉と黄粉で長ねぎ竹輪チヂミ
黄粉入りでほんのり甘さを感じる生地です。
簡単に作れるので、小腹が空いたら作ってみて
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材料：
●米粉、●黄粉、卵（M）、水、長ねぎ（粗みじん切り）、焼ちくわ、ごま油（好みの油）、
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じゃが芋と小松菜と釜揚げしらすのチヂミ
家にある物で作りました。
手軽に作れる、美味しい一品です。
ポン酢や酢醤油でいただき
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材料：
レンジ加熱したじゃが芋（ID : 5846062）、卵（M）、米粉、水、釜揚げしらす
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ご飯の供★生わかめ（めかぶ）のカレー佃煮
朝昼夕♪
病み付きになる、ご飯にピッタリの副菜です。
整腸作用のある海藻ですから、毎
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材料：
生めかぶ、好みの油、砂糖、本みりん、カレー粉、小麦を使わない丸大豆しょうゆ（イチビキ
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