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美味♪簡単♪かぶ菜と豚肉と油揚げの炒め煮
温かいご飯のお供にピッタリ♪
電子レンジ加熱したかぶ菜を使って、簡単に懐かしい味が楽
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材料：
かぶ菜、豚もも肉（切落し）、油揚げ（きざみ油揚げ）（ID : 2309632）、好み
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ヨーグルトとマヨネーズで大根と柿のサラダ
大根の千切りは器具を使うと、簡単に作れます。柿はかための方が美味しいと思います。柿の
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材料：
大根、粗塩（●）、柿、焼ちくわ（【株】ニッスイ） or 好みのちくわ、あれば青じそ（
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フライパンで豚ばら肉大根刻み揚げの炒め煮
ご飯の供♪
大根と豚ばら（もも切落し）肉と油揚げを炒め煮にするだけの茶色のおかずです
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材料：
豚ばら肉（もも切落しOK）、大根（正味）、刻み油揚げ（ID : 2309632）、好
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ハロウィン♪美味♪かぼちゃのホットケーキ
ボウルに材料を入れ、ホイッパーだけで潰したり、混ぜたりして作ります。ボリューム満点、
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材料：
冷凍かぼちゃ（ID : 5965985）、●砂糖、●卵（Ｍ）、●米粉、●ベーキングパ
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秋の味覚♪美味♪栗入り赤飯★ゼロ活力鍋
秋祭り晴れの日に♪
栗の時季に一度は作ってみたい栗ご飯＋赤飯のご飯ものです。
たくさ
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材料：
もち米、●水＋酒、栗（ID : 2335168）、ゆで小豆（ID : 3934727
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簡単♪フライパンで大根葉と油揚げの炒め煮
時には、こんな素朴な料理も良いものです。卵でとじて丼にしてもＯＫです。
材料：
大根葉、刻み油揚げ（ID : 2309632）、好みの油、●酒、本みりん、●小麦を使
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美味♪豚肉白菜かぼちゃ厚揚げのカレー風味
ご飯にかけると、美味しい「白菜カレー」かな？
かぼちゃも入ってボリュームがあるので、
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材料：
豚もも肉(切落し)、【下味用】小麦を使わない丸大豆しょうゆ（イチビキ【株】）or 醤
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豚肉もやしピーマンのあっさり中国風炒め物
主食にもなる「もやし料理」です。電子レンジを利用して時短調理です。水溶き片栗粉でトロ
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材料：
豚もも肉（切落し）、●小麦を使わない丸大豆しょうゆ（イチビキ【株】）or 醤油、酒、
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もやしピーマン焼ちくわのカレー風味炒め
朝昼夕♪レンジもやしがあれば、簡単に作れます。忙しい時に、重宝します。※「焼ちくわ」
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材料：
レンジ加熱したもやし（ID : 2790658）、ピーマン、焼ちくわ（【株】ニッスイ
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