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朝昼夕♪菜の花と豆腐と炒り卵の炒め物
粗挽き黒こしょうがアクセント♪
薄味なので、素材のうまさが感じられます。
材料：
菜の花（ID : 5493928）、木綿豆腐、卵、●粗塩、そばつゆ（ID : 166
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時短♪塩麹豚肉レンジ大根のフライパン煮物
大根をレンジ加熱している間に別の作業をすることが出来ます。
簡単に作れて、美味しい煮
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材料：
大根（皮むいて正味）、塩麹豚肉（ID : 2309781 ）、ごま油（好みの油）、熱
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朝昼夕ヘルシー♪サラサラなお粥★菊芋入り
熱湯で煮る美味しくてヘルシーなお粥です。
時にはお粥も良いものです♪
材料：
米、菊芋、水、奈良漬（ID : 1880064） or 梅干（ID : 22668
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簡単♪美味♪レンジ大根の鶏そぼろかけ
風呂吹き大根の電子レンジ版です。
塩麹鶏ミンチの『そぼろ』があれば、簡単に作れます。
材料：
大根（2ｃｍ厚さの輪切り）、塩麹鶏ミンチのそぼろ（ID : 5529530）、七味唐
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ご飯・麺類の供♪簡単便利♪油揚げの甘辛煮
ご飯に載せて丼にも、蕎麦やうどんの上にトッピングしてもイケます。
材料：
刻み油揚げ、砂糖、本みりん、たまり醤油（イチビキ【株】）or 醤油、だし汁（ID :
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重宝♪塩麹鶏ミンチ＋本みりんで『そぼろ』
塩麹鶏ミンチがあれば、簡単に作れます。
そのままご飯に載せても、豆腐や大根に載せても
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材料：
塩麹鶏ミンチ（ID : 2324654）、本みりん、生姜の絞り汁（あれば）
電子レンジで青菜とアボカドの茶碗蒸し
だし汁は牛乳でもＯＫです。
簡単に作れて美味しい茶碗蒸しです。
材料：
卵（Ｍ）、牛乳 or だし汁（ID : 3671955）、レンジ加熱した青菜（小松菜
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昼おやつ♪りんごの赤ワイン煮でクイック餅
冷凍してある餅で手早く作れます。
満足する美味しさです。
材料：
冷凍した餅（ID : 4862465）or 市販の餅、りんごとレーズンの赤ワイン煮（
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朝昼夕♪冷凍南瓜と長ねぎとワカメの味噌汁
★２人分レシピ★
南瓜が溶けて、味噌ポタージュのような♪
簡単に作れる美味しい１品で
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材料：
だし汁（ID : 3671955）、電子レンジ加熱して冷凍した南瓜、長ねぎ（８mm幅
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おやつ昼♪りんごとレーズンの赤ワイン煮
クコの実（ゴジベリー）も加えました。
そのまま食べても、ヨーグルトやパンケーキに添え
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材料：
りんご（皮つき）、レーズン or クコの実、●赤ワイン・濃い甘（メルシャン）、●粉末
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