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さとみわ
さとみわ のキッチン
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玄米プロジェクト公認アンバサダー上級食育アドバイザー。食生活アドバイザー。雑穀マ ...

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サバ缶で旨味アップ☆簡単焼き茄子✿

レンジ加熱で柔らかくした茄子の上にサバ水煮缶を汁ごとのせ大葉と鰹節をたっぷりのせて♪ ...
材料： 茄子、サバ水煮缶、大葉、鰹節、生姜醤油

ご飯が進む♪ゴーヤとお揚げの佃煮✿

油揚げを加えて作るゴーヤの佃煮は コクと旨味がアップしてお箸が進みます♫ ご飯やお酒 ...
材料： ゴーヤ、◎酒、◎みりん、◎酢、油揚げ、ざらめ（砂糖）、醤油、擦り胡麻、炒り胡麻

ゴーヤとかまぼこの醤油麹炒め♫

醤油麹の旨味でサッと炒めて作れる簡単ゴーヤ料理☆色つきのかまぼこをプラスすると彩りも ...
材料： ゴーヤ、かまぼこ、醤油麹

簡単♪南瓜のカッテージチーズサラダ✿

柔らかくした南瓜にカッテージチーズと胡桃、レモン汁を合わせるだけ！とっても簡単で爽や ...
材料： 南瓜（正味）、カッテージチーズ、胡桃、レモン汁