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アミ海老と葱のスタミナアップ愛情丼ぶり！
朝はエネルギーになるものをしっかり食べて欲しい♡簡単で美味しくてサッと食べれちゃうス
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材料：
アミ海老（釜揚げ）、葱、胡麻油、みりん、生姜(すりおろし)、◎卵、◎麺つゆ、雑穀ごは
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豚肉と大根のトマト塩麹煮込み♫
トマトの酸味と塩麹の旨味で煮込んだ豚肉と大根は柔らかく旨味たっぷりで美味しい♡減塩＆
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材料：
大根、豚ヒレ塊（ロース塊）、トマト、◎水、◎酒、◎みりん、◎塩麹、★片栗粉、★水、ブ
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水切りヨーグルトとバナナのホットムース✿
濃厚ヨーグルトとバナナ（すぐに頭脳にエネルギーを与えてくれます）で簡単に♪温かくてホ
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材料：
プレーンヨーグルト、バナナ、メープルシロップ（蜂蜜でも可）
キヌアと牛蒡とさつま芋のヘルシーサラダ✿
栄養価の高いキヌアを加え、薩摩芋の甘味と牛蒡の食感をプラスしたヘルシーなサラダ✿しっ
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材料：
牛蒡、薩摩芋、キヌア、◎水、◎麺つゆ（３倍濃縮）、オリーブオイル、玄米黒酢
チアシードソースで♡サーモンマリネ✿
ヨーグルトにチアシードを合わせた簡単ソース！これがサーモンマリネにとってもよく合って
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材料：
サーモン(刺身用)、◎オリーブオイル、◎レモン汁、◎岩塩、☆プレーンヨーグルト、☆チ
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