玄米プロジェクト公認アンバサダー上級食育アドバイザー。食生活アドバイザー。雑穀マ ...

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米粉&米油で♪揚げない☆鶏の塩麹唐揚げ☆

米粉と米油を使って揚げないヘルシーな鶏のから揚げ!塩麹でお肉が柔らか~♡オーブンにお ...
材料: 鶏もも肉、●塩麹、●酒、米粉、米油

白菜の芯だけ!甘みたっぷり塩昆布煮

白菜の芯の甘みをしっかり味わえる!一品☆ 塩昆布と一緒に蒸し煮にするだけで こんなに ...
材料: 白菜の芯、塩昆布、酒、かつお節

白菜の葉だけで簡単☆中華風オイごま炒め

白菜の葉の部分だけを使うので短時間で作れちゃう!オイスターソースの旨味とすりゴマのコ ...
材料: 白菜の葉、オイスターソース、胡麻油、すりゴマ

トマト&紅茶のおから甘酢でおから寿司♬

甘酢仕立てのおからにトマトと紅茶の葉を加えお刺身と和える「おから寿司」 トマトの酸味 ...
材料: おから(生)、トマト、◎酢、◎レモン汁、◎きび砂糖、紅茶の葉、お刺身、※生姜+ポン酢

トマトと紅茶チーズのオーブン焼き♪

トマトの上に紅茶葉を混ぜ込んだクリームチーズをのせてオーブンで焼くだけ! トマトの酸 ...
材料: じゃが芋、トマト、◎クリームチーズ、◎紅茶葉、スライスチーズ、岩塩

カリッとキヌアで鯵のソテー♬

鯵に米油とキヌアをまぶしてカリッと焼くだけ!香ばしい食感がとっても美味しい♪ 子供た ...
材料: 鯵、米油、キヌア、岩塩

米油でカリッとヘルシー♡里芋チップス♬

里芋を米油でカリッと炒めたチップスは甘みと食感がとっても美味しい♡おつまみに^^食べ ...
材料: 里芋、米油、岩塩