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簡単☆かぼちゃとリンゴの爽やかサラダ♪
リンゴとかぼちゃの甘味にレモンの酸味で作るとっても爽やかなサラダです✿
サイコロ状で
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材料：
かぼちゃ（正味）、☆砂糖、☆レモン汁、りんご、塩・こしょう
大豆と野菜たっぷり☆食べるスープ
メインになる食べるスープです♪コチュジャンでちょっとピリ辛☆ご飯もすすみますよ～＾＾
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材料：
水煮大豆、●玉ねぎ、●ベーコン、●人参、●じゃが芋、◎水、◎コンソメ、◎ローリエ（あ
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圧力鍋で時間短縮☆柔らか紅茶豚
１時間かかる紅茶豚を３０分で☆あとは漬け込んでおくだけでとっても簡単！しかもお肉がと
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材料：
豚ロース塊、紅茶ティーパック、☆醤油、☆酒、☆黒酢、☆みりん、☆赤唐辛子
豚ロースのさっぱり甘酢焼き
やさしいお酢でお肉が柔らかさっぱりした後味です。お酢なので健康にもいいですよ(〃'∇
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材料：
豚ロース薄切り、★塩・胡椒・片栗粉、◎やさしいお酢、◎醤油、◎砂糖、◎白ワイン
ちくわ・カニカマ・きゅうりの甘辛サラダ
コチュジャンにマヨネーズを加えて合えるので子供でも食べれますよ♪粉チーズを加えてコク
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材料：
ちくわ、カニカマ、きゅうり、◎マヨネーズ、◎粉チーズ、◎コチュジャン、きざみ海苔
韓国風☆牛すき煮
ちょっとピリ辛な韓国風のすき焼き煮でご飯もすすみます☆丼にしても美味しいよ＾＾コチュ
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材料：
牛肉、●下味用（酒・醤油）、玉ねぎ、糸こんにゃく、◎水、◎だしの素、◎酒・みりん・砂
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豚肉と長芋の甘辛煮込み
コチュジャンでちょっと甘辛☆ご飯がすすみます。長芋がほくほく、ネギやきのこも甘辛味で
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材料：
豚ロース（カツ用）、下味（塩・胡椒・酒） 片栗粉、長芋、しめじ、長ネギ、◎水、◎だし
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ふわ～っと♪爽やかリンゴのムース
口の中でしゅわ～っととろけます♪リンゴ酢もプラスして健康にもいいよ＾＾さっぱりなので
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材料：
★粉ゼラチン、★水、◎卵黄（ヨード卵・光）、◎砂糖、リンゴジュース（１００％）、リン
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ノンオイルで☆ふんわりミルクシフォン♪
練乳を使ってミルク風味のシフォンケーキです♪ノンオイルなので子供のおやつにもいいです
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材料：
☆卵黄（ヨード卵・光）、☆練乳、★卵白（ヨード卵・光）、★砂糖、◎薄力粉、◎Ｂ．Ｐ、
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