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と～っても美味しい♪紅茶豚♪
紅茶で煮るからお肉がとっても柔らか～♫すごく簡単なのにと～っても美味しい♪我が家のパ
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材料：
豚塊（ヒレ肉）、紅茶ティーバック、◎醤油、◎酒、◎酢、◎みりん、◎赤唐辛子
人参た～っぷり☆キャロットサラダ♪
玉ねぎのみじん切りとピーナッツを入れることで人参サラダがもっと美味しくなるんです♪
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材料：
人参、玉ねぎ、ピーナッツ（ダイスカット）、レーズン（あれば）、オリーブ油、酢、塩・こ
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さば缶で健康☆キャベツの蒸し煮
さば缶を使った簡単健康レシピです。キャベツと玉ねぎを蒸し煮にするので、野菜の甘さがホ
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材料：
さば缶、キャベツ、玉ねぎ、◎水、◎酒、◎みりん、醤油、すり胡麻、焼き海苔（韓国海苔）
チーズで簡単オードブル☆お弁当にも
丸めて青海苔や胡麻、パプリカなどまぶすだけ☆カラフルなのでオードブルやお弁当にどうぞ
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材料：
クリームチーズ、カッテージチーズ、パプリカ、青海苔、黒・白胡麻、カレー粉、ナッツ類、
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ほうれん草とちりめんじゃこの簡単サラダ♪
カリカリのじゃことサラダほうれん草で作る簡単サラダです。ワインビネガーを使って簡単ド
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材料：
サラダほうれん草、ちりめんじゃこ、ミニトマト、粉チーズ、白ワインビネガー、オリーブオ
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菜花とホタルイカの春パスタ♪
菜花とホタルイカを入れた春らしいパスタです♪豆乳と卵を入れてカルボナーラ風に仕上げて
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材料：
パスタ、菜花、ホタルイカ、エリンギ、白ワイン、豆乳、粉チーズ、塩・こしょう、卵
カッテージチーズのスフレケーキ♪
ヘルシーなカッテージチーズで作るスフレケーキです♪ふわ～っトロっとした優しい食感に思
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材料：
◎カッテージチーズ、◎牛乳、１・砂糖、２・薄力粉、コーンスターチ、３・卵黄、４・無塩
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