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かにかまとアボカドのサラダ
わさびとセロリで、さっぱり風味のマヨネーズ和えとなります。
１人分157kcal
材料：
カニ風味かまぼこ、玉ねぎ（薄切り）、セロリ、食塩、アボカド、レモン汁、★マヨネーズ、
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根菜のヨーグルト和え
ヨーグルトはよく水を切って、ツナと合せれば濃厚な味わいです。
１人分66kcal
材料：
プレーンヨーグルト、ごぼう、にんじん、さやえんどう、★食塩、★砂糖、★すりごま、ツナ
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豆腐とわかめの和風サラダ
豆腐はしっかり水切りをすると、調味料とからみ、おいしくなります。
１人分107kca
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材料：
乾燥わかめ、豆腐（もめん）、玉ねぎ、★酢、★砂糖、★サラダ油、★しょうゆ、★こしょう
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