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レンジ☆青梗菜とカニカマの胡麻マヨサラダ
青梗菜1株はレンチン1分半！
カニカマと胡麻マヨネーズを加えて混ぜたら、あっという間
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材料：
青梗菜、カニカマ、マヨネーズ、白すりごま、めんつゆ(3倍濃縮)、砂糖
豚ロースとキャベツの甘辛コチュジャン炒め
ひとくち大に切った豚ロース厚切り肉を使っているので、食べ応えがあります。たっぷりのキ
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材料：
豚ロース厚切り肉、・酒、・砂糖、・塩、片栗粉、油、キャベツ、コチュジャン、しょうゆ、
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安くて簡単に一品！なすもやしマヨポン炒め
ポン酢のさっぱり感とマヨネーズのコクが合わさってどんな献立にも合いそう♪マヨネーズは
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材料：
なす、もやし、油(炒め用)、ポン酢、マヨネーズ、青ねぎ(小口切り)
白だしで料亭の味☆おからパウダー卵焼き
卵液におからパウダーを加えて作った卵焼きは、しっとりした食感です。栄養UP＆かさ増し
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材料：
卵、白だし(※コツ･ポイント欄参照)、砂糖、水、おからパウダー、油(焼く用)
しょうが焼きに。特製★しょうが焼きのたれ
食材を漬け込んでから焼いたり、焼いたものにかけて煮絡めたり…。おろし玉ねぎが入ってい
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材料：
しょうゆ、みりん、酒、砂糖、おろし玉ねぎ、おろししょうが、おろしにんにく(チューブ)
豚ロースなす★にんにく醤油ステーキソース
おろし玉ねぎを使ったステーキソースには、しょうが･粗挽き胡椒･七味唐辛子入り！
ピリ
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材料：
豚ロース厚切り肉、・酒、・砂糖、・塩、片栗粉、なす、油、しょうゆ、砂糖、みりん、酒、
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豚ロース特製だれ漬け焼き肉～BBQにも～
安い豚ロース肉でも、しっかり味が染み込んでいて食べ応えのある焼肉になっています♪
（
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材料：
豚ロース厚切り肉、油、しょうゆ、はちみつ、ごま油、酢、おろし玉ねぎ、おろしにんにく(
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ラーメン丼にコロコロ豚の角煮～電気圧力鍋
小さくてパクッと食べやすい豚の角煮。
ラーメンにのせたり、ごはんにのせて丼に♪
冷凍
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材料：
豚バラ肉(ブロック)、しょうゆ、砂糖、酒、みりん、オイスターソース、おろしにんにく(
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レンジ２分！なすカニカマ胡麻マヨサラダ
水分が多くて淡泊な味のなすに、たっぷりのすりごまが入った濃厚な味の胡麻マヨネーズで和
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材料：
なす、・油(なすにまぶす用)、カニカマ、マヨネーズ、白すりごま、めんつゆ(3倍濃縮)
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超簡単ヘルシーおやつ！ティラミス風★豆腐
ティラミスの味に近づけようと、ココア･コーヒー･パルメザンチーズ･砂糖を混ぜたものを
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材料：
充填豆腐(または絹ごし豆腐)、ココアパウダー(無糖)(※)、コーヒー(粉)、粉チーズ
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