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こばと風チキングリル巣ごもり仕立て
こばとが卵を大切に包み込むような盛り付けがポイントです。推奨する1日の野菜量1/3以
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材料：
鶏もも肉、食塩、こしょう、スパゲティ(乾麺)、◎ミニトマト、◎うずらのゆで卵、お好み
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イカとトマトのマリネ
イカとトマトの他に黄パプリカやきゅうりも入れたカラフル野菜と魚介のマリネです。
１人
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材料：
イカ、きゅうり、パプリカ、トマト、玉ねぎ(薄切り)、★和風だし、★食塩、★酢、★おろ
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ごぼうときゅうりのさっぱりサラダ
ヨーグルトの酸味とごぼうの食感がアクセントのさわやかなサラダです。
１人分44kca
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材料：
きゅうり、ごぼう、オリーブ油(サラダ油)、プレーンヨーグルト、食塩、こしょう
枝豆のグリーンコロッケ
外はカリッ！中はふわっふわで枝豆のうま味がギュッ！鮮やかグリーンのコロッケです。
１
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材料：
じゃが芋（男爵）、玉ねぎ(みじん切り)、ほうれん草（葉先を使用）、合いびき肉（牛豚）
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