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味噌ポーク＆ビーンズ
すぐ出来ておいしい！味噌味の和ポークビーンズは、とっても優しい味わいです。
１人分1
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材料：
豚もも薄切り肉、片栗粉、ミックスビーンズ、ほうれん草、★だし汁、★味噌、★酒、★砂糖
ごま香るもやしとにらの酢ナムル
簡単に副菜！酢が入ることで食塩控えめでも美味しいナムルができます。
１人分30kca
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材料：
もやし、にら、にんじん(千切り)、★しょうゆ、★酢、★砂糖、★ごま油、★白いりごま、
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レンジで簡単！鶏と白菜のミルフィーユ蒸し
美味しいミルフィーユ蒸しは、耐熱容器だけでできるので後片付けも簡単！
１人分171k
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材料：
★鶏ひき肉(胸肉)、★玉ねぎ(みじん切り）、★にんじん(5mm角切り)、★食塩、★こ
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春野菜とエビのレモン風味ミルクリゾット
カラフル春色のリゾットは、レモンが香るミルクリゾットです。
材料：
玉ねぎ(みじん切り)、にんじん(みじん切り)、レモン、ロマネスコ(カリフラワー)、ス
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キャベツときのこの温サラダ
彩りににんじんも入れました。歯ごたえがあるくらいに加熱することがポイントです。
１人
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材料：
しめじ、キャベツ、にんじん(千切り)、しらす、いりごま、★ポン酢しょうゆ、★ごま油
レンジで簡単☆鶏ひき肉とはんぺんのつくね
材料を合わせたら電子レンジで完成！包丁要らずで簡単です。お好みで青ねぎや青じそを散ら
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材料：
はんぺん、鶏ひき肉、おろししょうが(チューブ）、和風ドレッシング
