埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン ...

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菜の花となすのごま酢みそ和え

季節の葉物となすの和え物です。 1人分90kcal
材料: 菜の花、なす、★すりごま、★みそ、★酢、★砂糖、★しょうゆ、★だし汁

ブロッコリーとねぎの豆乳スープ

豆乳のまろやかでやさしい味の簡単スープです。 1人分85kcal
材料: ブロッコリー、長ネギ(白い部分)、オリーブ油、水、チキンコンソメ(顆粒)、無調整豆乳 ...

野菜たっぷりサバ缶のバインミー

簡単!バインミーは、野菜たっぷりヘルシーなのに食べ応え充分です。
材料: にんじん(千切り)、◎レモン汁(酢)、◎砂糖、◎こしょう、◎輪切り唐辛子、フランスパ ...

ペイザンヌサラダ~野菜と卵のサラダ~

フランスで親しまれている「田舎風サラダ」です。 いつもの食材で作れるカジュアルなサラ ...
材料: じゃがいも、リーフレタス、グリーンアスパラガス、ブロッコリー、ミニトマト、マッシュル ...

野菜たっぷりコバトンのトマトカレー

北本トマトカレーをコバトンメニューで作ったら、栄養満点でおいしくヘルシーなカレーがで ...
材料: トマト缶(カットトマト)、米、☆中玉トマト、☆豚ももスライス、☆強力粉(薄力粉)、☆ ...

あまりんヨーグルト

簡単デザート!バレンタインやホワイトデーにもぴったりな甘酸っぱいデザートです。 1人 ...
材料: 無糖プレーンヨーグルト、いちご(あまりん)、いちごジャム