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すったて
薬味のたっぷり入った埼玉県の郷土料理『すったて』は、暑い日でもとっても食べやすい主食
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材料：
きゅうり、★みそ、★すりごま（白）、★麺つゆ（3倍濃縮）、豆乳、木綿豆腐（小パック）
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イワシのソテー（ねぎソースかけ）
ねぎソースでさっぱりいただけるヘルシーなイワシのソテー、焼きトマト添えです。
１人分
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材料：
イワシ、酒、こしょう、トマト、★ねぎ、★しょうが（みじん切り）、★オリーブオイル、★
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レンジで冷凍シュウマイのエビチリもどき
エビシュウマイ使用でエビの下処理いらず、簡単に電子レンジでできる「エビチリ」もどきで
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材料：
冷凍エビシュウマイ、チンゲン菜、★ケチャップ、★しょうゆ、★水、★にんにく(チューブ
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