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糸こんにゃくカニカマ胡瓜の胡麻マヨサラダ
食べやすい長さに切った糸こんにゃくを茹でてしっかり水分を切り、カニカマ･胡瓜と一緒に
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材料：
糸こんにゃく(白)、カニカマ、胡瓜、マヨネーズ、白すりごま、めんつゆ(3倍濃縮)、砂
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レンジ鶏胸サラダチキン☆ケチャマヨトマト
調味料を揉み込んで30分置き、レンジで4分加熱して作るサラダチキンは柔らか～♪トマト
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材料：
鶏むね肉、・酒、・砂糖、・塩、ケチャップ、マヨネーズ、トマト
ズッキーニハムトマト☆バジルレモンマリネ
塩もみをしたズッキーニをバジルとレモン汁を加えたさっぱりマリネにしました。切って混ぜ
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材料：
ズッキーニ、・塩(ズッキーニの塩もみ用)、ハム、プチトマト(またはトマト)、オリーブ
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薄切りごぼうで！レンジ３分★ごぼうサラダ
細切りにするのがちょっと面倒だなぁ…と思い作るのをためらうごぼうサラダも、薄い斜め切
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材料：
ごぼう、・水(レンジ加熱時用)、めんつゆ(3倍濃縮)、マヨネーズ、白すりごま、砂糖
レンジ☆ごぼうサラダ（胡麻マヨ味ごぼう）
皮をこそげないで水にもさらさないごぼう★
ポリフェノールたっぷりのごぼうと、皮つきの
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材料：
ごぼう、人参、酢、めんつゆ（3倍濃縮)、マヨネーズ、砂糖、白すりごま
ブロッコリー豆腐トマト☆塩麹レモンサラダ
少しとろみのある塩麹レモンオリーブオイルドレッシングが、淡泊な味の豆腐や野菜によく絡
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材料：
ブロッコリー、木綿豆腐、プチトマトまたはトマト、塩麹、オリーブオイル、レモン汁(ポッ
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簡単！アボカドとトマトの塩麹レモンサラダ
ほんのりと塩麹の甘味が感じられるドレッシングが、アボカドとトマトによく合います。
あ
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材料：
アボカド、トマト、塩麹、オリーブオイル、レモン汁(ポッカレモンなど)
簡単！アボカドとトマトの胡麻マヨサラダ
切って和えるだけの簡単サラダ☆
いつもより白すりごまの割合を多くした胡麻マヨネーズが
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材料：
アボカド、トマト、マヨネーズ、白すりごま、めんつゆ(3倍濃縮)、砂糖
鶏むね肉サラダチキン☆青ねぎわさびマヨ
ほんのりと鼻に抜けるわさびの香りがするマヨネーズソースで食べるサラダチキンです。レン
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材料：
鶏むね肉、・酒、・砂糖、・塩、マヨネーズ、わさび(チューブ)、しょうゆ、砂糖、豆乳ま
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