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レンジ☆ほうれん草カニカマ胡麻マヨサラダ
レンチンしたほうれん草とカニカマを、どんな食材にも合う胡麻マヨネーズでサラダにしてみ
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材料：
ほうれん草、カニカマ、マヨネーズ、白すりごま、めんつゆ(3倍濃縮)、砂糖
レンジ☆アスパラと人参の胡麻マヨサラダ
たっぷりの人参があっという間に食べられる一品。アスパラの栄養も一緒に摂れて彩りもきれ
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材料：
アスパラガス、人参、マヨネーズ、白すりごま、めんつゆ(3倍濃縮)、砂糖、塩
レンジブロッコリーカニカマ胡麻マヨサラダ
レンジ加熱3分すれば、あとは混ぜるだけ！
胡麻マヨネーズとカニカマは、どんな食材にも
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材料：
ブロッコリー、カニカマ、マヨネーズ、白すりごま、めんつゆ(3倍濃縮)、砂糖
冷凍可能☆明太子パスタソースおからサラダ
加熱なし＆包丁いらずで混ぜるだけ！パスタソース使用で明太子の味が簡単に出せます♪
ト
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材料：
生おから、豆乳または牛乳、マヨネーズ、明太子パスタソース、・刻み海苔(トッピング用に
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ポテトサラダみたい～！簡単☆おからサラダ
じゃがいもの代わりにおからを使いました！
ツナマヨの味で、とっても食べやすい～☆
糖
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材料：
生おから、ツナ缶(オイル漬け)、きゅうり、・塩、マヨネーズ、牛乳（または豆乳）
レンジ☆青梗菜とカニカマの胡麻マヨサラダ
青梗菜1株はレンチン1分半！
カニカマと胡麻マヨネーズを加えて混ぜたら、あっという間
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材料：
青梗菜、カニカマ、マヨネーズ、白すりごま、めんつゆ(3倍濃縮)、砂糖
味付けはマヨネーズだけ！柿と大根のサラダ
マヨネーズに柿の甘みが加わって、クリーミーな味わいになっています。切って混ぜるだけで
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材料：
柿(皮をむいたもの)、大根(皮をむいたもの)、・塩(大根の塩揉み用)、マヨネーズ
ポテサラ風☆柿とおからパウダーのサラダ
味付けはマヨネーズだけ！切って混ぜるだけで火も使わないので、冷ます手間もいりません♪
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材料：
柿(皮をむいたもの)、おからパウダー、豆乳または牛乳、マヨネーズ
生バジルたっぷり！バジルドレッシング
家庭菜園の生バジルの消費にいかがですか♪
包丁で細かく刻んで調味料と混ぜるだけで、イ
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材料：
生バジルの葉、オリーブオイル、酢、塩、おろしにんにく(チューブ)、粗挽き黒胡椒
鶏むね肉サラダチキン☆バジルドレッシング
レンジで４分加熱した柔らかサラダチキンに、生バジルの葉をたくさん使って作ったイタリア
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材料：
鶏むね肉、・酒、・砂糖、・塩、生バジルの葉、オリーブオイル、酢、塩、おろしにんにく(
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