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油揚げで★おからコロッケ。（肉じゃが味）
油揚げに詰めたおからは肉じゃが味！そのままパクパク食べて頂けます♪冷凍保存出来るので
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材料：
油揚げ(8×8cm位の大きさのすしあげ使用)、生おから、薄切り肉(豚･牛)やミンチ(
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★見た目は豚カツ★厚揚げフライごまソース
外はサクッ＆中はやわらか！白すりごまを混ぜたとんかつソースが、淡泊な厚揚げの味によく
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材料：
厚揚げ(木綿)、塩、こしょう、油(揚げ用)、溶き卵、薄力粉、水、パン粉、粗挽き黒胡椒
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★見た目は焼き鳥★串あり！厚揚げと白葱
『★ズボラな焼き鳥★串なし！鶏もも肉と白葱』と同じ味付けなので、このようなレシピ名に
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材料：
厚揚げ(木綿)、白ねぎ、油、しょうゆ、めんつゆ(3倍濃縮)、砂糖、みりん、水、片栗粉
厚揚げで糖質オフ！パラパラ★チャーハン風
細かく切った厚揚げで作るので、必ずパラパラになります！オイスターソースや鶏がらスープ
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材料：
厚揚げ(木綿)、卵、白ねぎ(青ねぎで代用可)、ベーコン(ハム･豚肉などで代用可)、油
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キムチチーズおからお焼き～ねぎマヨがけ～
材料を混ぜて焼くだけ！色んな味と食感が楽しめます。あと一品に、おつまみにいかが♪
冷
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材料：
おから(生)、キムチ、水、卵、しょうゆ、片栗粉、プロセスチーズ、油(焼く用)、マヨネ
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干しあみ入り☆おからはんぺん団子
フライパンで焼いていると、いい香り♪
口の中に干しあみの味が広がっていきます。
カル
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材料：
はんぺん、おから(生)、塩、和風だしの素(顆粒または粉末)、片栗粉、水、干しあみえび
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あと一品＆お弁当に。厚揚げのマヨ照り焼き
忙しい朝でもささっと作れる簡単な一品！
照り焼きのたれの味にマヨネーズが加わると、な
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材料：
厚揚げ(8×8cm位のもの)、片栗粉、油、砂糖、みりん、めんつゆ(3倍濃縮)、しょう
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牡蠣大根☆おからパウダー豆乳味噌シチュー
素材を生かしたやさしい味のシチュー✩
ぷりぷりの牡蠣と存在感のある大根を、おからパウ
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材料：
牡蠣、・片栗粉(牡蠣の下処理用)、・塩(牡蠣の下処理用)、大根(皮をむいたもの)、水
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ブロッコリーベーコンの豆乳おからチーズ煮
彩りがきれいで、目もお腹も満足する一皿☆
イメージは具だくさんのチーズリゾット!?
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材料：
ブロッコリー、ベーコン、水、コンソメ(顆粒)、塩、こしょう、豆乳(無調整)、おから(
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