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簡単！フライパンで作るかぼちゃスコーン
生地はまとまる程度に混ぜればOK
練らないことがふっくら焼き上げるコツです。１人分2
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材料：
かぼちゃ、薄力粉、ベーキングパウダー、☆卵、☆牛乳、☆溶かしバター、☆砂糖
白菜と半熟卵の焼きシーザー
加熱した白菜とフランスパンに、ベーコンと卵のうま味と、シーザーサラダドレッシングの味
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材料：
白菜、ミニトマト、ベーコン、フランスパン、ミックスビーンズ、卵、シーザードレッシング
ボンゴレパスタ
フレッシュトマトの酸味がおいしい減塩の工夫をしたパスタです。
１人分381kcal
材料：
☆あさり、☆白ワイン、パセリ(みじん切り)、トマト、★にんにく、★鷹の爪、★オリーブ
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枝豆とカラフル野菜のライスサラダ
カラフルで見た目も楽しく、異なる歯ごたえがクセになるおいしさ！
１人分429kcal
材料：
米、もち麦、枝豆（ゆでむき身）、黄パプリカ、きゅうり、ロースハム、オレンジ、くるみ(
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タブレ風オートミール
フランスのクスクスサラダ「タブレ」を主食にもなるオートミールで作りました。
1人分3
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材料：
オートミール、水、玉ねぎ、パクチー、きゅうり、トマト、黄パプリカ、ロースハム、★食塩
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