カテゴリ
- すべて (345)
- ごはん・パン・麺 (66)
- ヘルシーお菓子 (50)
- 野菜のおかず (106)
- 豚肉のおかず (32)
- 鶏肉のおかず (31)
- 牛肉のおかず (9)
- 魚介のおかず (45)
- 卵のおかず (20)
- じゃが芋など芋のおかず (11)
- 豆・大豆製品などのおかず (37)
- 牛乳・乳製品などのおかず (10)
- スープ・汁物 (59)
- 和え物・サラダ (50)
- お弁当のおかず (19)
- 時短でつくれるおかず (44)
- 春におすすめ (9)
- 夏におすすめ (28)
- 秋におすすめ (4)
- 冬におすすめ (11)
- 埼玉郷土料理・B級グルメ (9)
- フレイル予防お手軽レシピ (41)
- 夏の熱中症予防レシピ (13)
秋鮭のトマトソースがけ
秋鮭のソテーにトマトたっぷり減塩ソースの組み合わせです。
１人分171kcal
材料：
生鮭切り身、食塩、玉ねぎ(みじん切り)、しょうが(すりおろし)、にんにく(すりおろし
...
鮭のソテー～和風タルタルソース～
らっきょうやしょうゆの風味が効いた和風タルタルソースでボリューム感がでます。
１人分
...
材料：
生鮭切り身、食塩、こしょう、薄力粉、食用油、卵、らっきょう(甘酢漬け)、玉ねぎ、★マ
...
白身魚のチリソース炒め
エビやお肉にも合うにんにく風味のおいしいチリソースです。
１人分148ｋｃａl
材料：
真タラ、酒、食塩、こしょう、片栗粉、②食用油、にんにく(みじん切り)、しょうが(みじ
...
春野菜とエビのレモン風味ミルクリゾット
カラフル春色のリゾットは、レモンが香るミルクリゾットです。
材料：
玉ねぎ(みじん切り)、にんじん(みじん切り)、レモン、ロマネスコ(カリフラワー)、ス
...
タンドリー・フィッシュ
サバのほか、サケ、サワラ、メカジキなどいろいろなお魚で試してみて！
１人分258kc
...
材料：
サバ、★水切りヨーグルト、★カレー粉、★ケチャップ、★しょうが(すりおろし）、★にん
...
イタリアンSABA～ぐ！
サバ缶使用で、簡単ヘルシー。夏野菜たっぷりのソースでおいしく頂けます。
１人分322
...
材料：
サバ缶、玉ねぎ(みじん切り)、おからパウダー、卵、なす、ピーマン、トマト缶(カット)
...
タルタルソースで作る！鮭と里芋のドリア
ご飯に鮭、埼玉県産の里芋、深谷ねぎ等の野菜とタルタルソースをのせた、秋の味覚を楽しむ
...
材料：
ごはん、生鮭、里芋、ほうれん草、長ねぎ、ぶなしめじ、赤パプリカ、食塩、こしょう、バタ
...
埼玉三偉人煮ぼうとう
埼玉が誇る三偉人の出身地特産の食材（深谷市のねぎ・本庄市児玉町のなす・熊谷市妻沼のに
...
材料：
ほうとう（ゆで）、鮭、油揚げ（短冊切り）、にんじん（いちょう切り）、なす（半月切り）
...
イワシのソテー（ねぎソースかけ）
ねぎソースでさっぱりいただけるヘルシーなイワシのソテー、焼きトマト添えです。
１人分
...
材料：
イワシ、酒、こしょう、トマト、★ねぎ、★しょうが（みじん切り）、★オリーブオイル、★
...
