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なすとしめじのしょうがスープ
シーズン野菜ときのこの入った生姜スープはいかがですか？
１人分 47kcal
材料：
なす、ぶなしめじ、長ねぎ、水、★鶏がらスープ、★しょうゆ、★ごま油、★食塩、★しょう
...
高野豆腐で作るなすのほぼほぼ肉詰め風
高野豆腐を粗みじん切りにして肉感アップ！ヘルシーななすの肉詰め風です。
１人分208
...
材料：
高野豆腐、◎パン粉、◎卵、◎食塩、◎こしょう、◎水、なす、小麦粉、サラダ油、リーフレ
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かぶとベーコンのスープ
炒めたベーコンとコンソメの風味がおいしいかぶのスープです。
１人分42kcal
材料：
かぶ、かぶの葉、玉ねぎ(薄切り)、ベーコン、水、固形コンソメ、しょうゆ、こしょう、（
...
とろ～りきのこあんかけ豆腐
なめこが入ったトロトロのあんでいただくお豆腐です。
１人分150kcal
材料：
生しいたけ、なめこ、絹ごし豆腐、鶏ひき肉、食用油、★だし（※）、★しょうゆ、★砂糖、
...
簡単！ツナとトマトできのこのマリネ
火を使わずに簡単にできます。水分を飛ばし甘味の出たドライトマトでおいしさUP！
１人
...
材料：
★ミニトマト、★食塩、ぶなしめじ、ツナ缶(オイル漬け)、鷹の爪(輪切り)、こしょう、
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さつま芋ときのこで彩りみそ汁
さつま芋やにんじん、小ねぎの色がカラフルで栄養満点なみそ汁です。
１人分63kcal
材料：
さつま芋、にんじん、玉ねぎ、まいたけ、小ねぎ（輪切り）、煮干しの出し汁、みそ
