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こばと風チキングリル巣ごもり仕立て
こばとが卵を大切に包み込むような盛り付けがポイントです。推奨する1日の野菜量1/3以
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材料：
鶏もも肉、食塩、こしょう、スパゲティ(乾麺)、◎ミニトマト、◎うずらのゆで卵、お好み
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簡単☆鶏もも肉のレモン酢ソテー
たっぷりとレモンを使った、香りと酸味が美味しいジューシーソテーです。
１人分239k
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材料：
鶏もも肉、こしょう、玉ねぎ(薄切り)、にんじん(千切り)、★水、★砂糖、★薄口しょう
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高野豆腐のグラタン
鶏肉やエビの風味が加わったグラタンです。アスパラガスなど季節の野菜も入れましょう！
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材料：
高野豆腐、鶏もも肉（皮付き）、むきエビ、玉ねぎ(薄切り)、アスパラガス、サラダ油、食
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