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ジャガイモと生グリーンピースのカレー
生のグリーンピースは本当に美味しい！消化しやすい優秀プロテインに抗酸化作用まで。満足
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材料：
ジャガイモ（小さめ角切り）、グリーンピース、玉ねぎ（みじん切り）、ニンニク（すりおろ
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人参とネギのサブジ黒胡麻和え
簡単なおかず。カレーのお供に。寒さ極まる2月の夜。ヴァータ対策な一品です。
材料：
ギー、マスタードシード、レッドチリ、生姜（みじん切り）、ネギ（小さな輪切りか半月切り
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パンプキンチャパティ
ひと手間かかるパラタだけど全粒粉の栄養、消化しやすさ、美味しさで月に一回は作りたくな
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材料：
アタ（インドの全粒粉）、かぼちゃ、太白ごま油、生姜（すりおろし）、パクチー（みじん切
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