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お弁当に♪薩摩芋でコロコロスイートポテト
フライパンに、さつま芋・砂糖・バター・水を入れたら、６分で新食感スイートポテトの出来
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材料：
さつまいも、砂糖、バター、水、バニラエッセンス(あれば)
豆腐１丁！豆腐ステーキおろし玉ねぎソース
豆腐１丁に野菜をたっぷり添えれば、２人分の食べ応えのある立派なおかずに！
自家製ステ
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材料：
木綿豆腐、・薄力粉、なす･かぼちゃ･もやし･エリンギなどお好みの野菜、サラダ油、めん
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【トヨ型小】メイプルマーブルラウンドパン
メープルシートを使えば、きれいなマーブル模様の出来上がり！
この甘さがたまらない～♡
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材料：
強力粉、砂糖、塩、バター、卵、牛乳、ドライイースト、メープルシート(折り込みシート)
運動会のお弁当に♪柔らか鶏むね肉の唐揚げ
マヨ入り塩鶏風下ごしらえと、衣に卵を加えてみたら、いつも以上の柔らかさに！
「午後か
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材料：
鶏むね肉、・酒、・砂糖、・塩、・マヨネーズ、サラダ油(揚げ油)、しょうゆ、ごま油、お
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お酢たっぷり！なすと鶏もも肉のさっぱり煮
鶏もも肉がさっぱりと食べられる一皿！
一緒に煮たなすにも、しっかり味が染みてます。た
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材料：
鶏もも肉、・酒、・砂糖、・塩、サラダ油、なす、水、酢、しょうゆ、めんつゆ(3倍濃縮)
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運動会のお弁当に♪超柔らか鶏むね肉油淋鶏
お酢入りのちょっと甘めのたれがたっぷりかかった、しっかり味♪
少なめの油で作れるので
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材料：
鶏むね肉、・酒、・砂糖、・塩、・マヨネーズ、サラダ油(揚げ用)、片栗粉、卵、しょうゆ
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繊維たっぷり！しらたき入りきんぴらごぼう
きんぴらごぼうにしらたきを入れると、簡単にボリュームUPが出来て、繊維がたっぷり摂れ
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材料：
しらたき、ごぼう、人参、サラダ油、砂糖、みりん、めんつゆ(3倍濃縮)、しょうゆ、七味
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大学芋で！フライパンHMさつまいもケーキ
フライパンで作っていた大学いもが、途中からケーキになっちゃった～！油も洗い物も少なく
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材料：
さつまいも、砂糖、しょうゆ、酢、水、サラダ油、黒ごま、ホットケーキミックス、卵、砂糖
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ハロウィンに♪コロコロスイートパンプキン
フライパンに、切ったかぼちゃ・砂糖・バターを入れて6分で出来上がり～♪ハロウィンに、
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材料：
かぼちゃ(皮と種を取り除いたもの)、砂糖、バター、バニラエッセンス(あれば、ぜひ！)
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なすとピーマンの甘辛コチュジャン炒め
冷蔵庫のどこかに、コチュジャンが眠ってませんか～？少し調味料を加えるだけで、簡単にい
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材料：
なす、ピーマン、サラダ油、コチュジャン、砂糖、しょうゆ、おろしにんにく(チューブ)、
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