ヘルシー☆ほうれん草とあんぽ柿白和え
レンチンした豆腐に味付けしてレンチンしたお野菜を次々加えてあえるだけ。野菜不足のとき
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材料：
ほうれん草、人参、豆腐(絹)、あんぽ柿、☆すりごま、☆砂糖、☆醤油、☆味噌
牛乳活用じゃがいもとブロッコリーグラタン
たっぷり牛乳を使った牛乳活用おかず。隠し味はみりん粕。体の中から温まります♨
材料：
じゃがいも、ブロッコリー、玉ねぎ、やわらかペーストみりん粕、米粉、牛乳、ピザチーズ、
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ブロッコリーと卵のオーロラソースサラダ
いつものマヨサラダに飽きたらコレ！オーロラソースにクミンを少し加えるだけでグッとレス
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材料：
ブロッコリー、卵、☆マヨネーズ、☆ケチャップ、☆クミンパウダー
