ラク！ジューシー！ビッグハンバーグ
ボール、パン粉、玉ねぎいらず！
玉ねぎ麹のおかげでジューシーでおいしいハンバーグです
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材料：
合いびき肉、オートミール、玉ねぎ麹、卵、☆ケチャップ、☆とんかつソース
クリチ不使用かぼちゃベイクドチーズケーキ
水切りヨーグルトを使いボトムのクッキーは使わないのでかなりカロリーダウン↓↓なのに、
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材料：
水切りヨーグルト、砂糖、卵、生クリーム、かぼちゃ（種を取り柔らかくして皮を除いたもの
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混ぜ方コツ無し！米粉のバナナパンケーキ
ワンボールで作れるグルテンフリーおやつ。休みの日の朝ごはんや軽く済ませたい夜ご飯に
材料：
バナナ、砂糖、卵、豆乳ヨーグルト、米粉（製菓または製パン用）、ベーキングパウダー
絶品☆みりん粕味噌肉そぼろとキャベツ炒め
味付けはみりん粕と味噌。キャベツがたっぷり食べられるパパっと作れるおかずです。
材料：
☆豚ひき肉、☆みりん粕、☆味噌、☆にんにく(すりおろし)、キャベツ、塩
みりん粕でワンパン和風アクアパッツァ
幻の発酵食品「みりん粕」を使った魚のワンパンおかずです。アルコールは飛んでいるのでお
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材料：
生鮭の切り身、塩、あさり、ミニトマト、☆みりん粕、☆水、大葉
