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セロリの葉のスープ♪簡単高血圧症漢方薬膳
ドルフィンサーモンさん、つくれぽありがとう！高血圧症、高脂血症、動脈硬化、頭痛、不眠
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材料：
セロリの葉、人参、シメジ、鶏がらスープ、ツナ缶、卵、酒、塩、こしょう
小松菜ミネラルスープ♪簡単漢方食養生
ミルク茶さん、レポありがとう！ビタミンK・葉酸・A・Cを含む小松菜♪食物繊維・葉酸を
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材料：
ちりめんじゃこ、小松菜、舞茸、人参、ごぼう、水、鶏がらスープの素、酒、生姜汁、ごま油
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豆乳のクリーム煮♪簡単から咳声のかすれに
豆乳は、空咳、声がかすれやすい方におすすめ♪残り野菜で簡単クリーム煮を作りました♪仕
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材料：
ブロッコリー、じゃが芋、人参、玉ねぎ、鶏もも肉、バター（油）、小麦粉、豆乳(牛乳)、
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生姜豆腐スープ♪簡単温活冷え性に
かっちゃん☆ですさん、カニカマつくれぽありがとう！鶏がらスープ＋ごま油で食べやすく♪
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材料：
豆腐、小松菜、水、鶏がらスープの素、かにかま、生姜みじん切り、片栗粉＋水、ごま油(仕
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蒸し中華スープ♪簡単冷え性の食養生
冷蔵庫にあるもので簡単♪葉酸・食物繊維・ビタミンCを多く含む長ねぎ♪野菜がたっぷり食
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材料：
鶏もも肉、長ネギ、生姜、水、酒、鶏がらスープの素、塩、こしょう、ごま油(仕上げ用)
基本の豚汁♪簡単に具沢山
みるく茶さん、つくれぽ21件ありがとう！食物繊維・葉酸を多く含むゴボウ♪油で炒めてあ
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材料：
豚肉(薄切り)、人参、ごぼう、大根、長ネギ、だし汁（水＋鰹だしの素）、酒、味噌、こし
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具沢山豚汁♪簡単基本じゃがいも
サンディサンディさん、つくれぽ3件ありがとう！食物繊維・葉酸を含むゴボウ♪ビタミンC
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材料：
豚肉(薄切り)、人参、ごぼう、じゃが芋、長ネギ、だし汁、酒、味噌、こしょう、ごま油(
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鶏むね肉白菜のコンソメ煮♪簡単やわらかい
そよかぜMLQさん、つくれぽ10件ありがとう！ナイアシン・ビタミンD・B2・葉酸を含
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材料：
白菜、鶏むね肉、片栗粉+塩こしょう、舞茸、春雨(乾燥)、人参、生姜、水、コンソメ、酒
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