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さつまあげ煮物♪冷蔵庫にあるもので簡単
じゃがいも・さつまあげ（補気類）は、人参（養血類）と組合わせて使うと、元気と潤いを同
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材料：
さつまあげ、じゃが芋、人参、だし汁、しょうゆ、てんさい糖(砂糖)
貢果クコ小松菜炒め♪お肌の乾燥に簡単薬膳
ロゼリンさん、レポありがとう！小松菜・クコの実・豚肉は補陰類♪補陰類は、髪に艶がない
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材料：
小松菜、ひき肉(合挽き)、貢果クコ、生姜(みじん切り)、コンソメ、てんさい糖(砂糖)
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豚肉かぼちゃ煮物♪目の疲れ乾燥に簡単薬膳
さちぶた♪ さん、つくれぽありがとう！目の使い過ぎで、目の栄養が不足して、眼精疲労に
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材料：
かぼちゃ、玉ねぎ、豚肉(こま切れ)、生姜千切り、しょうゆ、酒、みりん、てんさい糖(砂
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基本のゴーヤチャンプルー♪簡単熱中症薬膳
愛蔵（あいぞう） さん、つくれぽありがとう！苦瓜は熱中症、夏バテ予防におすすめです♪
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材料：
ゴーヤー、豆腐(木綿)、卵、豚ロース肉(塩こしょう)、かつおぶし、鶏がらスープの素、
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基本の肉じゃが♪目の疲れに簡単漢方薬膳
目の使い過ぎで、目の栄養が不足して、眼精疲労になった時に、じゃが芋・豚肉がおすすめ♪
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材料：
豚肉(薄切り)、じゃが芋、玉ねぎ、人参、シラタキ、だし汁、てんさい糖(砂糖)、しょう
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蓮根大根人参の煮物♪目が赤い方に簡単薬膳
s06007さん、4皿分教えてくださってありがとう！根菜類が身体に良い♪蓮根は胃腸が
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材料：
鶏肉(もも)、蓮根、大根、人参、薬味ねぎ、だし汁、てんさい糖(砂糖)、しょうゆ
じゃが芋豚肉ハンバーグ♪目の疲れ簡単薬膳
目の使い過ぎで、目の栄養が不足して、眼精疲労になった時に、じゃが芋・豚肉がおすすめ♪
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材料：
豚ひき肉、玉ねぎ、じゃが芋、人参、卵、片栗粉、塩＋こしょう
鶏じゃが芋のクリーム煮♪眼精疲労簡単薬膳
や～たん食堂さん、つくれぽありがとう！鶏肉・じゃが芋（補気養血）・牛乳（滋陰補腎）は
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材料：
鶏もも肉、片栗粉、じゃが芋、しめじ、玉ねぎ、油、豆乳or牛乳、顆粒コンソメ、塩、こし
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