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茄子のビタミン酢味噌あえ♪簡単低カロリー
ビタミンK・葉酸・食物繊維・銅・カリウムを含むナス♪まろやかな味噌ベースに粒マスター
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材料：
なす、味噌、みりん、粒マスタード、酢、てんさい糖(砂糖)、白ごま
コールスロー♪簡単キャベツビタミンサラダ
レオミウさん、レポ3件ありがとう！ビタミンK・C・葉酸を含むキャベツ♪マヨネーズ＋粒
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材料：
春キャベツ、塩、コーン(冷凍)、粒マスタード、マヨネーズ、てんさい糖(砂糖)、塩・こ
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高野豆腐と小松菜炒め♪簡単ビタミンと葉酸
みるく茶さん、つくれぽありがとう！ビタミンK・葉酸・A・Cを含む小松菜の大量消費♪野
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材料：
高野豆腐、小松菜、酒、鶏がらスープの素、しょうゆ、塩・こしょう
さば缶大豆ドライカレー♪簡単カレールーで
マイマイゆうゆうさん、レポ３件ありがとう！鯖はDHAやEPAが豊富♪食物繊維・マグネ
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材料：
さば缶、水煮大豆（乾燥大豆）、玉ねぎ、カレールー、コンソメキューブ、ケチャップ、ソー
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眼精疲労きくらげ卵♪簡単東洋医学食養生
9b_pencilさん、レポ4件ありがとう！目を養う♪ビタミンDを含むキクラゲ♪B1
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材料：
きくらげ(乾燥)、卵、ニラ、ごま油(炒め用)、しょうゆ、酒、てんさい糖、生姜汁、塩こ
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野菜サラダ♪簡単浅漬け風
ビタミンK・カリウム・葉酸を含むセロリ♪イライラが気になっていませんか？酢で体の働き
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材料：
きゅうり、春キャベツ、セロリ、ミニトマト、人参、パプリカ、酢、塩、てんさい糖
