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ヨーグルトポテトサラダ♪簡単ダイエット？
みるく茶さん、つくれぽありがとう！ヨーグルト150gで84kcal、マヨネーズ12g
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材料：
ヨーグルト(無糖)、マヨネーズ、てんさい糖(砂糖)、レモン汁(ポッカレモン)、きゅう
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温かい素麺にゅうめん♪簡単冷え性漢方薬膳
小麦から作られた素麺は、体を冷やします♪そのため、体を温めるニラ・鶏肉と一緒に食べる
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材料：
だし汁、塩、しょうゆ、みりん、素麺、鶏ひき肉、酒、しょうゆ、みりん、てんさい糖(砂糖
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きゅうりの即席漬物♪簡単熱中症に漢方薬膳
しょしんしゃAさん、つくって下さってありがとう！熱中症・夏バテ予防に、きゅうり・昆布
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材料：
きゅうり、生姜、塩昆布、梅干し、てんさい糖(砂糖)、ごま油
もずく酢♪簡単！熱中症や夏ばてに漢方薬膳
ピーナッツ子♪ さん、つくれぽありがとう！熱中症・夏バテ予防に、きゅうり・もずくが相
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材料：
もずく、きゅうり（千切り）、みょうが、生姜（千切り）、酢、てんさい糖(砂糖)、しょう
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トマトレタスサラダ♪簡単むくみ漢方薬膳
くっくあんずさん、つくれぽありがとう！レタス（玉チシャ）サニーレタス（葉チシャ）はチ
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材料：
きゅうり、トマト、玉ねぎ、レタス、枝豆(冷凍)、オリーブオイル、酢、塩、粒マスタード
茗荷きゅうりワカメ三杯酢♪簡単漢方薬膳
きゅうりは涼性、わかめは寒性で冷やす性質があるので、大葉・みょうがなどの温性のものと
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材料：
きゅうり、わかめ(乾燥)、みょうが、大葉、生姜、ちりめんじゃこ、酢、てんさい糖(砂糖
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豆苗春雨サラダ♪簡単熱中症夏ばて漢方薬膳
あゆたっくんさん、つくれぽありがとう！春雨と豆苗は清熱解毒効果♪夏の暑さにおすすめ♪
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材料：
春雨(乾燥)、豆苗、ちくわ、茗荷、玉ねぎ、酢、てんさい糖(砂糖)、しょうゆ、ごま油
枝豆ミネストローネ♪簡単熱中症に漢方薬膳
しゅい6さん、つくれぽありがとう！大豆・枝豆・トマトは、むくみやすく熱がこもる人に相
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材料：
枝豆(冷凍)、水煮大豆、玉ねぎ、にんにく、トマト缶(カット)、水、コンソメ顆粒、パセ
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煮込みハンバーグ♪簡単暑がり口渇漢方薬膳
クック00Q0QZ☆さん、野菜プラスありがとう！のぼせ・暑がりの方に、清熱解毒トマト
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材料：
ひき肉(合挽き)、玉ねぎ、卵、塩、こしょう、片栗粉、トマト缶(カット)、てんさい糖(
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