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厚揚げ小松菜炒め♪簡単
ポニョすけ2016さん、つくれぽ4件ありがとう！ビタミンK・葉酸・A・Cを含む小松菜
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材料：
厚揚げ豆腐、小松菜、人参、冷凍コーン、豆乳or牛乳、油、しょうゆ、酢、はちみつ(砂糖
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コーンスープ♪中華クリームコーンスープ
中華コーンスープをクリームコーン・冷凍コーン又はコーン缶で作りました！コーンスープの
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材料：
クリームコーン、冷凍コーン、コンソメ、水、塩、片栗粉、卵、ツナ缶
ブロッコリー鶏ささみのうま煮♪簡単
くみちょ～～さん、つくれぽありがとうビタミンK・C・葉酸を含むブロッコリー♪ナイアシ
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材料：
鶏ささみ肉、片栗粉＋塩こしょう、ブロッコリー、人参、鶏がらスープの素(粉末)、水、オ
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小松菜と卵の野菜炒め♪簡単フライパンで
みるく茶さん、２日連続ありがとう！ビタミンK・葉酸・A・Cを含む小松菜の大量消費♪野
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材料：
小松菜、冷凍コーン、鶏がらスープの素（味の素）、卵、塩こしょう
基本の鶏ひき肉の肉じゃが♪簡単
kawaramonoさん、つくれぽありがとう！ビタミンC・B6・カリウムを多く含むじ
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材料：
鶏ひき肉、じゃが芋、長ネギ、生姜、しらたき、油、オリゴ糖、しょうゆ、酒、水、みりん、
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豚肉じゃが♪簡単
みるく茶さん、つくれぽありがとう！ビタミンC・B6・カリウムを含むじゃが芋♪野菜をと
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材料：
じゃが芋、にんじん、豚肉(切り落とし)、生姜(みじん切り)、玉ねぎ、だし汁、しょうゆ
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舞茸と蒟蒻の炒め煮♪簡単ダイエットに
◆どらしま◆さん、つくれぽありがとう！コンニャク舞茸はお腹の中を綺麗にしてくれる食材
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材料：
こんにゃく、舞茸、削り節、ごま油(炒め用)、しょうゆ、酒、ねぎ
大根と豚肉の煮物♪簡単
みるく茶さん、喜んでもらえてよかったね！葉酸・ビタミンCを多く含む大根♪大根を柔らか
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材料：
大根、豚肉薄切り、唐辛子、にんにく、生姜(みじん切り)、しょうゆ、みりん、水、白ゴマ
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春キャベツとベーコンの蒸し煮♪簡単
マルとバサロさん、レポ3件ありがとう！キャベツ2/3個をペロリと食べて♪キャベツ自体
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材料：
春キャベツ、ベーコン、塩、こしょう、水、粉チーズ(パルメザン)
