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枝豆高野豆腐の含め煮♪簡単
みるく茶さん、レポありがとう！マンガン・カルシウム・タンパク質を含む高野豆腐♪一度冷
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材料：
高野豆腐、だし汁、枝豆(冷凍)、だし汁、はちみつ(砂糖)、塩、しょうゆ
さつま芋おかず♪晩ご飯簡単
ひとみはんさん、何度も作って下さってありがとう♪食物繊維・ビタミンC・パントテン酸・
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材料：
さつま芋、粒マスタード、オリーブオイル、しょうゆ、コンソメ、はちみつ(砂糖)、水
かぼちゃ豚肉の煮物♪簡単生姜風味
クック99CDNA☆さん、つくれぽありがとう！ビタミンE・レチノール当量・K・C・B
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材料：
かぼちゃ、玉ねぎ、豚肉(こま切れ)、しょうが、しょうゆ、酒、みりん、はちみつ(砂糖)
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鮭のムニエル♪簡単オリーブオイル片栗粉で
ちづちづちーずさん、つくれぽ3つもありがとう！ビタミンD・B12B6を多く含む鮭♪生
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材料：
鮭、塩、こしょう、片栗粉、オリーブオイル、レモン汁(ポッカレモン)
ひき肉炒り豆腐♪簡単水切りなし
まりゆりひろこさんつくれぽ2件ありがとう！レンジで水切りなし簡単♪カルシウム・ビタミ
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材料：
豆腐(木綿)、ひき肉(合挽き)、鶏がらスープの素（粉末）、はちみつ(砂糖)、しょうゆ
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30%おからハンバーグ♪簡単ひじき
MaddyLillさん、つくれぽ6件ありがとう！食物繊維を含むおから♪鉄・ビタミンK
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材料：
おから(生)、ひき肉(合挽き)、ひじき、人参、玉ねぎ、卵、塩＋こしょう
