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なす素麺♪簡単そうめんつゆの作り方
inyakoさん、自家製茄子美味しそう！ビタミンK・葉酸・食物繊維を含むナス♪小えび
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材料：
なす、生姜、小えび、昆布、酒、みりん、しょうゆ、ねぎ(みじん切り)、ソーメン
ごまだれ素麺♪簡単そうめんのつゆ作り方
つくれぽ2件ありがとう！ピリ辛だれに彩りよい具♪すっきりとした香りと色の大葉♪気にな
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材料：
白ごま、酢、砂糖、ラー油、ごま油、大葉、油揚げ、しょうゆ、砂糖、水、ソーメン
ネギ塩チキン♪鶏肉のねぎ塩だれ炒め
気まぐれくまちさん、つくれぽ40件ありがとう！葉酸・食物繊維・ビタミンCを含む長ねぎ
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材料：
鶏もも肉、塩、酒、しょうが汁、片栗粉、長ねぎのみじん切り、胡麻油、塩、黒こしょう、粉
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カレースープ♪簡単カレー粉で
クック8A0H97☆さんつくれぽ12件ありがとう！家に普段あるものでササッとできる♪
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材料：
じゃが芋、にんじん、玉ねぎ、ベーコン、コンソメ、水、バター、カレー粉、小麦粉、塩こし
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ごま酢あえ♪簡単もやしピーマン
ヘタ子さん、つくれぽ6件ありがとう！ビタミンC・K・B6・葉酸を含むピーマン♪練りゴ
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材料：
もやし、ピーマン、油揚げ、胡麻、酢、レモン汁、砂糖、しょうゆ、ごま油
鶏もも肉のネギ甘酢ソース♪簡単おかず
○みきお○さんつくれぽ19件有難う！ナイアシン、ビタミンK、パントテン酸、たんぱく質
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材料：
鶏もも肉、酒、しょうゆ、粉ざんしょう、片栗粉、ねぎ(みじん切り)、生姜(みじん切り)
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野菜炒め♪簡単ビタミン葉酸摂りたい方に
葉酸・ビタミンCを多く含む大根♪ビタミンK、カリウム、葉酸を多く含むセロリ♪１週間冷
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材料：
大根、人参、セロリ、新玉ねぎ、ピーマン、赤パプリカ、油、ローリエ、粒こしょう、酢、砂
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