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明太子チャーハン♪たらこチャーハン♪簡単
あゆたっくんさん、つくれぽありがとう！ネギ・生姜・三つ葉の香りとタラコ・明太子の風味
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材料：
残りご飯、明太子、長ネギ(みじん切り)、生姜(みじん切り)、三つ葉、油、酒、鶏がらス
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簡単和風サラダ♪大根とジャコとカイワレ
つくれぽ2件ありがとう！ピリッと辛みのある大根の歯ごたえが決め手！カリカリに揚げたチ
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材料：
大根、カイワレ、ちりめんじゃこ、人参、しょうゆ、酢、油、生姜汁
蒸し鶏で油淋鶏♪簡単揚げない油淋鶏のタレ
揚げないから低カロリー♪やわらかい鶏むね肉と蒸しキャベツに油淋鶏のソースをかけました
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材料：
鶏むね肉、塩、酒、キャベツ、しょうゆ、酢、砂糖、ごま油、白ゴマ、にんにく(チューブ)
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鶏むね肉のゴマだれ焼き♪簡単・柔らかい
つくれぽ9件ありがとう！香ばしいゴマの香りがきいた和風の鶏肉のゴマダレ焼き♪手間いら
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材料：
鶏むね肉、片栗粉、白ゴマ、砂糖、酢、しょうゆ、ごま油、ブロッコリー、白ゴマ
ザーサイとんかつ♪簡単低カロリー野菜巻き
お得な豚薄切り肉を使い、ネギとザーサイを巻いて、ボリューム感をだした低カロリー料理！
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材料：
豚もも薄切り、ネギ、ザーサイ、小麦粉、卵、水、パン粉、粒マスタード
鶏むね肉のパン粉焼き♪簡単柔らかい
ちゃぴゆきさん、つくれぽ10件ありがとう！パン粉をまぶして、歯ざわりをプラス！鶏むね
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材料：
鶏むね肉、しょうゆ、酒、砂糖、マヨネーズ、にんにく、パン粉、油、バター
カレーシチュー♪ルーなし簡単♪アレンジ
野菜たっぷりのポトフやトマトシチューのカレー味はいかが？トマト缶とカレーの組み合わせ
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材料：
ソーセージ、カリフラワー、いんげん(冷凍)、玉葱、にんにく、トマト缶、油、カレー粉、
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サラダチキンとごぼうの梅肉サラダ♪鶏胸肉
つくれぽ3件ありがとう！あっという間にできる！簡単ノンオイルサラダ！梅肉のさっぱりし
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材料：
鶏むね肉、ごぼう、人参、サニーレタス、酢、酒、砂糖、塩、梅肉
