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大根と鶏もも肉の煮物♪中華風
つくれぽ9件ありがとう！食べ過ぎた翌日は、食べ物が消化されずに体の中に溜まっているか
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材料：
大根、鶏もも肉、生姜千切り、青ネギ、酒、鶏がらスープの素、砂糖、しょうゆ、ねぎ(小口
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鶏もも肉と茄子の煮込み♪ハーブ風味簡単
つくれぽ3人ありがとうございます♪体のうるおいが不足、熱、のぼせ、ほてりを感じるとき
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材料：
ナス、鶏もも肉、オリーブオイル、オレガノ(乾燥)、ローズマリー(乾燥)、にんにく(チ
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蓮根と鶏むね肉の辛子煮物♪簡単
つくれぽありがとう！淡白なレンコン・鶏むね肉・人参に、粒マスタード＋旨みUP！粒マス
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材料：
鶏むね肉、片栗粉＋塩こしょう、蓮根、人参、粒マスタード、油、しょうゆ、砂糖、水、コン
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鶏ムネ人参しりしり♪冷え性の体質改善に
冷え性・手足や腰の冷え・寒がり・疲れやすい・加齢の気になる方に鶏肉と人参と卵がおすす
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材料：
人参(千切り)、鶏がらスープの素、卵、鶏むね肉、生姜スライス、酒
春雨と冷凍いんげんの簡単炒め煮
つくれぽ2件ありがとうございます！簡単！早い！ご飯がすすむおかず！春雨がプリッと美味
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材料：
冷凍いんげん、しょうが、春雨、ごま油、ひき肉、だし汁、しょうゆ、砂糖、酒
野菜のラタトゥイユ♪チーズ風味
つくれぽ2件ありがとうございます！冷蔵庫の野菜を炒めて、ほどよい酸味のトマトソースを
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材料：
なす、トマト、ピーマン、じゃがいも、ピザ用チーズ、オリーブオイル、玉ねぎ（みじん切り
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牛肉のオイスターソース炒め♪レタスと
ビタミンB12・亜鉛・たんぱく質・ナイアシン・B6を多く含む牛肉は腰や膝がだるい方に
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材料：
レタス、牛肉(薄切り)、塩＋こしょう、片栗粉、ごま油、生姜(すりおろし)、長ネギ、オ
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チーズ牛丼♪簡単
簡単！時短！お弁当に冷めても美味しい！フライパンに入れて炒めるだけ！冷蔵庫にある牛肉
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材料：
牛肉、玉ねぎ、ピーマン、生姜(すりおろし)、しょうゆ、酒、砂糖、お湯、ピザ用チーズ
じゃが芋の野菜炒め♪カレー風味
ビタミンC・B6・カリウムを多く含むじゃが芋は、お腹の冷えや便秘におすすめ！愛知県豊
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材料：
じゃが芋、ブロッコリー（冷凍）、ひき肉、カレー粉、砂糖、塩、にんにく(チューブ)
