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エビ・にら炒め♪冷え性・生理痛に簡単薬膳
エビ・にらは、体が冷えて、痛みのある方に効果的な組み合わせ♪エビは助陽類で温性、ニラ
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材料：
エビ、塩＋酒＋片栗粉、ニラ、味噌、てんさい糖(砂糖)、酒、生姜汁
ピーマン鶏肉炒め♪簡単疲れ冷え痛みに薬膳
パンダpanda母さん、つくれぽ2件ありがとう！体を温めるピーマン、鶏もも肉で疲れや
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材料：
ピーマン、鶏モモ肉、片栗粉（米粉）＋塩こしょう、しょうゆ、鶏がらスープの素、わさび
鶏肉豆板醤照り焼き♪冷え性風邪に簡単薬膳
補脾益気の働きをもつ鶏肉と、辛温の長ネギを合わせて、温陽補気散寒して、悪寒・発熱・頭
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材料：
鶏もも肉、塩こしょう＋片栗粉、豆板醤、しょうゆ、酒、てんさい糖(砂糖)、酢、長ネギ、
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スモークサーモンのわさびマヨネーズ♪簡単
鮭(温経散寒)・山芋(益気養陰)は相性の良い組み合わせ♪手・足・腹部の冷え、腹痛など
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材料：
マヨネーズ、しょうゆ、わさび、サーモン(刺身用)、山芋、薬味ねぎ
鶏肉クリームコーンスープ♪簡単むくみ薬膳
やえまりさん、つくれぽありがとう！全身又は腰以下のむくみ・冷え・寒がりにおすすめ♪腎
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材料：
鶏ひき肉、クリームコーン缶、長ねぎ、生姜汁、酒、塩、こしょう、鶏ガラスープ
蓮根はさみ焼き♪冷え性むくみに簡単薬膳
たけのこ(化痰止咳平喘類)・生姜(辛温解表類)の組み合わせは、体を温め、水の排泄を促
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材料：
レンコン、酢水、ひき肉(合挽き)、生姜(みじん切り)、玉ねぎ(みじん切り)、塩、しょ
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鮭の甘酢あんかけ♪冷え性に簡単漢方薬膳
鮭(温経散寒)・ピーマン(温裏類)は相性の良い組み合わせ♪手・足・腹部の冷え、腹痛な
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材料：
鮭、ピーマン、にんにく、酒、酢、ケチャップ、てんさい糖(砂糖)、しょうゆ、塩、片栗粉
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南瓜ピーマンのマヨネーズ炒め♪簡単薬膳
南瓜(補気)・ピーマン(温裏類)は相性の良い組み合わせ♪補気＋温裏類で手・足・腹部の
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材料：
ピーマン、かぼちゃ、塩こしょう、マヨネーズ、かつお節（又は茅乃舎だし）、しょうゆ
ルイボスティー豆乳ラテ♪胃腸の冷えに薬膳
生姜は、性味が辛・温で、発汗解表・温肺止咳♪黒砂糖は、性味が甘・温で温中補虚♪胃腸が
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材料：
ルイボスティー、豆乳(牛乳)、水、黒砂糖（てんさい糖)、生姜スライス
