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鮭の玉ねぎマリネ♪冷え痛みに簡単漢方薬膳
虎徹のママさんレポありがとう！手・足・体・腹部・腰の冷え痛みに、鮭（温裏類）は、玉ね
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材料：
鮭、塩こしょう＋片栗粉（米粉）、レモン汁(ポッカレモン)、酒、てんさい糖(砂糖)、塩
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ニラくるみ炒め♪簡単手足腹の冷え性に薬膳
くろひつじ３さん、つくれぽありがとう！補気＋温裏類で手・足・腹部の冷え腹痛など冷え性
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材料：
鶏もも肉、塩こしょう、ニラ、くるみ、クコの実、しょうゆ、ごま油
鶏かぼちゃ生姜煮♪簡単胃腸を温める薬膳
やえまりもさん、つくれぽありがとう！脾経に入る食材を合わせて脾気を補い辛味で温性の生
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材料：
鶏もも肉、かぼちゃ、だし汁、しょうゆ、みりん、生姜汁、ブロッコリー
魚イワシご飯♪簡単冷え性に江戸時代の食事
魚イワシ（補気類で温性）・大葉（辛温）を組み合わせることで手・足・腹部の冷え・腹痛な
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材料：
いわし、白米、玄米、だし汁、酒、しょうゆ、みりん、塩、生姜、大葉
さつまいもチーズサラダ♪簡単・気血精補う
さつまいも（補気類）・ほしぶどう（補血類）「気は血の師となす」「血は気の母となす」と
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材料：
さつま芋、てんさい糖(砂糖)、レモン汁(ポッカレモン)、水、レーズン、くるみ、クリー
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鮭キャベツ炒め♪手足腹部の冷えに簡単薬膳
はっぴぃ☆モソモさん、つくれぽ2件ありがとう！キャベツ（補気類）と鮭（温裏類）で、手
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材料：
鮭（生）、塩こしょう＋片栗粉、キャベツ、人参、味噌、しょうゆ、酒
青梗菜玉ねぎ炒め♪簡単月経痛・妊活に薬膳
くっちゃん26265さん、つくれぽありがとう！チンゲン菜（活血化瘀）は血の流れ玉ねぎ
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材料：
鶏もも肉、片栗粉＋塩こしょう、チンゲン菜、玉ねぎ、コンソメ顆粒、塩、てんさい糖(砂糖
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