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ちまき風炊き込みご飯♪簡単甘栗で
たぬとんさん、つくれぽありがとう！食物繊維・葉酸・マンガン・ビタミンCを含む栗♪お肌
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材料：
米、鶏むね肉、しめじ、甘栗、鶏がらスープの素、しょうゆ、酒、みりん、ごま油、しそ
大根とニラの炒め合わせ♪簡単野菜炒め
ビルメンズさん、つくれぽありがとう！ビタミンK・レチノール・葉酸を含むニラ♪葉酸・ビ
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材料：
大根、ニラ、豚肉(薄切り)、生姜、ねぎ、酒、しょうゆ、ごま油
鶏むね肉の豆乳スープ♪簡単野菜コンソメ
ともんがちゃんさん、つくれぽありがとう！カルシウム・ビタミンK・蛋白質を含む豆乳♪ビ
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材料：
鶏むね肉、塩こしょう、片栗粉、水、豆乳、コンソメ、塩、ブロッコリー、人参、じゃが芋
ピーマンのつくだ煮♪簡単向田邦子の手料理
ソラ太郎さん、つくれぽありがとう！ピーマンの大量消費♪ビタミンC・K・B6・葉酸を含
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材料：
ピーマン、鶏がらスープの素、しょうゆ、酒、オリゴ糖、生姜汁、白ごま
搾菜セロリきくらげ炒め物♪簡単低カロリー
虎徹のママさん、つくれぽありがとう！ビタミンK・カリウム・葉酸を含むセロリ♪セロリが
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材料：
搾菜（桃屋）、セロリ、きくらげ(乾燥)、人参、塩、こしょう、ごま油(仕上げ用)
