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ちくわ海草のレモン酢あえ♪簡単混ぜるだけ
酸っぱくない♪酢が苦手な人に♪わかめは消痰軟堅作用を持っているので、癌の予防や癌の食
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材料：
ちくわ、干しわかめ、ねぎ、レモン汁、酢、しょうゆ、だし汁、塩
白菜の鶏がらスープの素鍋♪簡単鶏もも肉
ビタミンK・葉酸・Cを多く含む白菜♪レチノールを多く含む人参♪体の芯から暖かくなりた
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材料：
鶏もも肉、白菜、人参、いんげん(冷凍)、オリーブオイル、水、鶏がらスープの素（味の素
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低カロリーなカレー♪簡単カレーうどんつゆ
ビタミンB1・ナイアシン・蛋白質を含む豚肉♪昆布だしとカレーのルーで簡単和風カレー♪
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材料：
豚肉(薄切り)、昆布、水、しょうゆ、みりん、片栗粉＋水、カレールー、玉ねぎ、人参、じ
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ポークビーンズ♪簡単トマトケチャップ
つくれぽありがとう！甘さひかえめ食べやすいポークビーンズ♪普段、冷蔵庫にあるものでで
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材料：
ひき肉、水煮大豆、塩こしょう、玉ねぎ、人参、ピーマン、しめじ、トマトケチャップ、しょ
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マーボー鶏♪カレー風味簡単トマト缶で
つくれぽ3件ありがとう！夕食・夜ご飯の支度に、鶏むね肉があれば、すぐにできる！カレー
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材料：
鶏むね肉、片栗粉＋塩こしょう、にんにく、生姜(すりおろし)、カレー粉、トマト缶(カッ
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オニオンスープ♪時短簡単コンソメチーズ
つくれぽありがとう！玉ねぎ大量消費♪トロトロの玉ねぎにゴボウの出汁とチーズの旨味が染
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材料：
玉ねぎ、牛蒡、オリーブオイル、バター、お湯、コンソメ、塩、こしょう、ピザ用チーズ、パ
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豚肉れんこんのきんぴら♪簡単炒め物
マンガン・ビタミンCを含むれんこん♪毎日の食事に根野菜を欠かしたくない方、作り置きお
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材料：
豚肉(薄切り)、蓮根、水＋酢、しょうゆ、酒、片栗粉、こしょう、いんげん(冷凍)、油
