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茗荷ビタミンスープ♪簡単東洋医学食養生
ビタミンK・C・葉酸を含むキュウリ♪マンガン・ビタミンK・食物繊維・マグネシウム・葉
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材料：
みょうが、きゅうり、わかめ(乾燥)、小ねぎ、コンソメ、水、酒、しょうゆ、キムチ、ごま
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ツナ缶大根煮物♪簡単漢方食養生
ナイアシン・ビタミンDB12を含むツナ缶♪材料も作り方もシンプル♪翌日食べると、味が
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材料：
ツナ缶(ノンオイル)、大根、人参、小松菜、水、コンソメキューブ、しょうゆ
鮭のビタミン炊き込みご飯♪簡単漢方食養生
クックO7ISXA☆さんレポありがとう！ビタミンD・B12・B6・ナイアシン・タンパ
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材料：
米、鮭、人参、コーン(冷凍)、いんげん(冷凍)、コンソメ、酒、バター、生姜（千切り）
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大根サラダ♪簡単緑豆春雨で漢方食養生
葉酸・ビタミンCを多く含む大根♪緑豆春雨は解毒効果♪ハムと春雨で大根サラダを食べやす
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材料：
大根、ハム、きゅうり、春雨(乾燥)、酢、てんさい糖、しょうゆ、ごま油
鶏肉のビタミン中華炒め♪簡単漢方食養生
ビタミンK・C・葉酸を含むキャベツ♪ナイアシン、ビタミンK・パントテン酸を含む鶏むね
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材料：
鶏むね肉、片栗粉、キャベツ、人参、コンソメ、オイスターソース、酒、水、生姜みじん切り
鮭のビタミン中華風炒め♪漢方食養生
ビタミンD・B12・B6・ナイアシン・タンパク質を含む鮭♪中華風豆板醤の炒め物♪生姜
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材料：
鮭、片栗粉＋塩こしょう、ピーマン、人参、酒、てんさい糖(砂糖)、しょうゆ、豆板醤、に
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鶏ひき肉ドライカレー♪簡単漢方食養生
ナイアシン、ビタミンK、パントテン酸を含む鶏肉♪カレールーなし♪カレー粉・しょうゆ・
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材料：
鶏ひき肉、玉ねぎ(みじん切り)、しめじ、人参、カレー粉、こしょう、酒、しょうゆ、オイ
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ベーコン大根ビタミン煮♪簡単漢方食養生
3yuryさんレポありがとう！葉酸・ビタミンC・カリウム・食物繊維・B6を含む大根♪
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材料：
ベーコン、大根、小ねぎ（あれば）、ニンニク、生姜、豆板醤、水、てんさい糖、酒、しょう
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ひじき食物繊維スープ♪簡単漢方食養生
食物繊維・葉酸を含むゴボウ♪葉酸・食物繊維ビタミンCを含む長ねぎ♪鉄・ビタミンK・食
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材料：
ひじき(乾燥)、豆腐、しめじ、ごぼう、大根、こんにゃく、人参、長ねぎ、胡麻油、酒、だ
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簡単ビビンバ♪アレンジ炒り豆腐フライパン
昨日残った炒り豆腐に、コチュジャンとすり胡麻を加えビビンバを作りました♪葉酸・レチノ
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材料：
炒り豆腐、コチュジャン、すりごま、ほうれん草、人参、鶏がらスープの素、しょうゆ、ごま
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