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じゃが芋ガレット♪簡単おかずフライパン
じゃがいもの香ばしさと風味が美味しい♪イモのデンプンで固めて焼く♪肉料理・魚料理の付
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材料：
じゃがいも、玉ねぎ(スライス)、ハム、パセリ（又は薬味ねぎ）、粉チーズ(パルメザン)
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大根煮物♪簡単キムチで味付け
葉酸・ビタミンC・カリウムを多く含む大根♪大根とキムチを加えて煮込むだけ、簡単♪大根
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材料：
大根、にんじん、豚肉(薄切り)、てんさい糖(砂糖)、しょうゆ、ごま油(炒め用)、水、
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オートミールチーズリゾット♪簡単美味しい
玄米の約3倍、白米の約19倍食物繊維のオートミール♪食物繊維・鉄・マグネシウム・亜鉛
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材料：
オートミール、スライスチーズ、薬味ねぎ、コンソメ顆粒、バター(マーガリン)、酒、塩、
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大根鶏がらスープ煮♪簡単大量消費煮物
大根はこれからが旬♪甘くてみずみずしく、煮るとトロッとしておいしい♪体の芯から、あた
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材料：
大根、ペーコン、いんげん(冷凍)、オリーブオイル、水、鶏がらスープの素、酒、塩、こし
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味噌カツ丼♪簡単基本揚げないフライパン
虎徹momさん、つくれぽありがとう！ビタミンB1・ナイアシン・タンパク質を含む豚肉♪
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材料：
豚ロース肉、片栗粉、卵、パン粉、粉チーズ(パルメザン)、味噌、てんさい糖(砂糖)、酒
じゃが芋カレー煮♪簡単胃弱お腹の冷え便秘
じゃが芋は、胃が弱い人、お腹の冷えが気になる人、便秘の人におすすめ♪ビタミンC・B6
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材料：
じゃが芋、玉ねぎ、油、にんにく、酒、カレー粉、顆粒だしの素、しょうゆ
糸寒天クリームコーンスープ♪簡単漢方薬膳
コーンスープの簡単アレンジ♪冷え性の方に体温まる♪食物繊維とカルシウムとマンガンを含
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材料：
糸寒天、クリームコーン缶、コンソメ顆粒、水、ツナ缶(ノンオイル)、塩、片栗粉+水、卵
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オートミールお好み焼き♪簡単ミネラル補給
ミネラル不足・食物繊維不足の方に♪お好み焼きの粉なし♪食物繊維・鉄・マグネシウム・亜
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材料：
オートミール、水、豚肉(薄切り)、スライスチーズ、生姜(みじん切り)、キャベツ、卵、
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