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キャベツの蒸し煮♪簡単疲れ乾燥に漢方薬膳
キャベツ（補気類）豚肉（補陰類）と玉ねぎ（理気類）の組み合わせは補った気（エネルギー
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材料：
キャベツ、玉ねぎ、人参、ベーコンスライス、水、コンソメ、ローリエ、塩、こしょう
納豆キムチ鍋♪簡単素なしで
つとむママさん、つくれぽありがとう！ビタミンK・パントテン酸・葉酸を含む納豆♪ビタミ
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材料：
豚肉(薄切り)、白菜キムチ、納豆、ニラ、豆腐(木綿)、舞茸、酒、しょうゆ、鶏がらスー
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肉豆腐の白菜・豚肉♪簡単更年期のぼせ薬膳
まりゆりひろこさんつくれぽ5件ありがとう！豚肉（補陰類）と白菜（清熱類）は、組み合わ
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材料：
豆腐(木綿)、豚肉、白菜、糸こんにゃく、だし汁、しょうゆ、酒、みりん、てんさい糖(砂
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豚肉しいたけ卵とじ♪簡単加齢防止に
ちゃぎーさん、つくれぽありがとう！豚肉、しいたけ、卵は、加齢防止に相性の良い組み合わ
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材料：
豚肉(薄切り)、しいたけ、舞茸又はしめじ、卵、だし汁、てんさい糖(砂糖)、しょうゆ、
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豆乳味噌鍋♪簡単な豚肉と白菜の豆乳鍋
菜鳳子さん、つくれぽ18件ありがとう！カルシウム・ビタミンK・たんぱく質を含む豆腐♪
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材料：
豚肉(薄切り)、にんにく、赤唐辛子、玉ねぎ、人参、白菜、豆乳、水、コンソメ、味噌
基本のゴーヤチャンプルー♪簡単熱中症薬膳
愛蔵（あいぞう） さん、つくれぽありがとう！苦瓜は熱中症、夏バテ予防におすすめです♪
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材料：
ゴーヤー、豆腐(木綿)、卵、豚ロース肉(塩こしょう)、かつおぶし、鶏がらスープの素、
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豚肉と大根のカレー煮♪簡単
ぐりtoぐらさん、つくれぽありがとう！大根を大量消費できる簡単カレー味の煮物♪葉酸・
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材料：
豚肉(薄切り)、大根、人参、油揚げ、バター、水、コンソメキューブ、カレー粉、塩
豆腐チゲ鍋♪簡単キムチで
カルシウム・ビタミンK・たんぱく質を含む木綿豆腐♪葉酸・食物繊維・ビタミンCを多く含
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材料：
キムチ、豚薄切り肉、すりゴマ、ごま油、長ネギ、豆腐、水、片栗粉+水、コチュジャン、し
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にんにく鍋♪簡単漢方食養生
普段、冷蔵庫にある材料で簡単鍋♪ビタミンB1・ナイアシン・蛋白質を含む豚肉♪食物繊維
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材料：
豚肉(薄切り)、ごま油・こしょう・にんにく、ごぼう、舞茸、人参、三つ葉、水、酒、しょ
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