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野菜キーマカレー♪香辛料で冷え性克服簡単
クローブ・クミン（辛・温）ローレル（辛・微温）コリアンダー（辛・平）のスパイス♪とに
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材料：
ひき肉(合挽き)、なす、人参、ピーマン、玉ねぎ、トマト缶、クミンシード、ローリエの葉
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キーマカレー♪スパイスで冷え克服簡単薬膳
クローブ・クミン（辛・温）ローレル（辛・微温）コリアンダー（辛・平）のスパイス♪とに
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材料：
ひき肉(合挽き)、玉ねぎ、トマト缶、クミンシード、ローリエの葉、赤唐辛子、クローブ、
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蓮根肉団子の鍋♪冷え性むくみに簡単薬膳
蓮根(健脾開胃)・山椒(温中散寒)の組み合わせは、体を温め、水の排泄に効果あり♪冷え
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材料：
蓮根、豚ひき肉、長ネギ(みじん切り)、生姜(みじん切り)、粉山椒、塩、しょうゆ、ごま
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ひき肉ピーマンサラダ風♪冷え性に簡単薬膳
玉ねぎは理気活血、ピーマンは温中散寒で合わせて、手・足・身体の冷え、寒がり、むくみに
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材料：
ひき肉(合挽き)、ピーマン、玉ねぎ、ごま油、すりおろしにんにく、酢、しょうゆ、こしょ
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蓮根つくね♪鍋物の肉団子冷えむくみに簡単
蓮根(健脾開胃)・山椒(温中散寒)の組み合わせは、体を温め、水の排泄に効果あり♪冷え
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材料：
蓮根、豚ひき肉、長ネギ(みじん切り)、生姜(みじん切り)、粉山椒、塩、しょうゆ、ごま
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かぼちゃのツナ缶煮♪胃腸の冷えに簡単薬膳
かぼちゃ（補気類で温性）・生姜（辛温解表類）を組み合わせることで、胃腸・手・足・腹部
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材料：
かぼちゃ、ツナ缶(ノンオイル)、生姜(千切り)、だし汁、てんさい糖(砂糖)、しょうゆ
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ピーマン肉詰め梅だれ♪冷え胃弱に簡単薬膳
鶏肉は補脾益気、ピーマンは温中開胃消食で合わせて胃腸を元気に、湿を取る♪むくみ、冷え
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材料：
ピーマン、片栗粉、鶏ひき肉、玉ねぎ(みじん切り)、片栗粉、塩、こしょう、梅干し、しょ
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じゃが芋クミンカレー粉炒め♪冷え症に簡単
クミン（辛・温）シナモン・肉桂（辛・大熱）丁香・クローブ（辛・温）は、とにかく冷える
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材料：
ひき肉(合挽き)、じゃが芋、しめじ、ピーマン、にんにく、油、クミンパウダー、カレー粉
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ひき肉南瓜のクミン炒め♪冷え性に簡単薬膳
クミンなどのスパイス（辛・温）とししとう（辛・温）かぼちゃ（甘・温）は、とにかく冷え
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材料：
ひき肉(合挽き)、かぼちゃ、ししとう、にんにく(みじん切り)、玉ねぎ、生姜(みじん切
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