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白菜鶏むね肉豆乳のクリーム煮♪簡単咳に
むいんとすさん、レポありがとう！ビタミンK・葉酸・Cを多く含む白菜♪体の芯から温かく
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材料：
豆乳、白菜、鶏むね肉、塩こしょう、片栗粉、にんにく、オリーブオイル、玉葱、コンソメ、
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高野豆腐と白菜のダイエット中華風スープ
みるく茶さん、つくれぽ3件ありがとう！豚鶏肉を、高野豆腐で代用！野菜も入れて具沢山の
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材料：
高野豆腐、白菜、人参、舞茸、たけのこ(水煮)、水、コンソメキューブ、塩こしょう、☆し
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トマトスープ♪簡単漢方夏の食養生
みるく茶さん、レポありがとう！トマトの酸味でさっぱりスープはいかが？ビタミンC・E・
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材料：
トマト、長ねぎ、かにかま、鶏がらスープの素(顆粒)、水、酒、塩、黒胡椒
鶏手羽先スープ♪冬かぜに温まる漢方薬膳
みるく茶さん、つくれぽありがとう！補脾益気の鶏肉と、辛温の長ネギ・生姜・酒を合わせて
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材料：
鶏手羽先、水、酒、生姜千切り、長ねぎ、しょうゆ、塩、こしょう、ごま油
豆腐白菜スープ♪簡単ストレス解消に薬膳
みるく茶さん、つくれぽありがとう！イライラ・怒りっぽい・顔が赤くなりやすい・目が充血
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材料：
豆腐(木綿)、白菜、水、鶏がらスープのもと、酒、生姜汁、ごま油(仕上げ用)、片栗粉+
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鶏ささみトマトの中華風卵スープ♪簡単
みるく茶さん、レポ有難う！トマトの酸味でさっぱりスープはいかが？ふんわり卵も美味しい
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材料：
トマト、長ネギ、鶏ささみ肉、酒、塩こしょう、片栗粉、卵、鶏がらスープの素（李錦記）、
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キャベツのミネストローネ♪簡単スープ
月✳Irisさん、つくれぽ13件ありがとう！ビタミンK・C・葉酸を含むキャベツ♪ビタ
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材料：
キャベツ、トマト缶、玉ねぎ、ツナ缶(ノンオイル)、にんにく、オリーブオイル、コンソメ
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卵キャベツスープ♪簡単具沢山胃に優しい
はびるさん、つくれぽ34件ありがとう！冷蔵庫にある物で簡単♪ビタミンB12・Dを含む
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材料：
ツナ缶(ノンオイル)、卵、キャベツ、鶏がらスープ、酒、塩、こしょう
