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浅利の生姜味噌あえ♪むくみに簡単漢方薬膳
あさり・ワカメは、瞼・顔・四肢・全身のむくみ・子宮筋腫・卵巣嚢腫・がんなどの塊をやわ
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材料：
冷凍浅利、薬味ねぎ、わかめ(乾燥)、味噌、しょうが(すりおろし)、酢、てんさい糖
鶏肉ピーマン炒め♪簡単むくみ冷えに薬膳
鶏肉は補脾益気、ピーマンは温中開胃消食、唐辛子は温中散寒、酢は活血散瘀で合わせて脾気
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材料：
鶏もも肉、しょうゆ＋胡椒＋片栗粉、エリンギ、ピーマン、生姜千切り、酢、てんさい糖(砂
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ポテトサラダカレー味♪簡単むくみ漢方薬膳
ルぴあさん、つくれぽありがとう！むくみ・下痢しやすい方に♪じゃが芋のむくみ改善と、玉
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材料：
じゃが芋、塩＋こしょう、きゅうり、コーン、ツナ缶(ノンオイル)、オリーブオイル、酢、
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トマトレタスサラダ♪簡単むくみ漢方薬膳
くっくあんずさん、つくれぽありがとう！レタス（玉チシャ）サニーレタス（葉チシャ）はチ
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材料：
きゅうり、トマト、玉ねぎ、レタス、枝豆(冷凍)、オリーブオイル、酢、塩、粒マスタード
鶏肉クリームコーンスープ♪簡単むくみ薬膳
やえまりさん、つくれぽありがとう！全身又は腰以下のむくみ・冷え・寒がりにおすすめ♪腎
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材料：
鶏ひき肉、クリームコーン缶、長ねぎ、生姜汁、酒、塩、こしょう、鶏ガラスープ
蓮根はさみ焼き♪冷え性むくみに簡単薬膳
たけのこ(化痰止咳平喘類)・生姜(辛温解表類)の組み合わせは、体を温め、水の排泄を促
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材料：
レンコン、酢水、ひき肉(合挽き)、生姜(みじん切り)、玉ねぎ(みじん切り)、塩、しょ
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枝豆豆腐ティラミス♪むくみに簡単漢方薬膳
豆腐・枝豆は、むくみやすく熱がこもる人に相性の良い組み合わせ♪豆腐は清熱解毒、枝豆は
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材料：
枝豆(冷凍)、豆腐(絹)、クリームチーズ(フィラデルフィア)、てんさい糖(砂糖)、ビ
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枝豆ミネストローネ♪簡単熱中症に漢方薬膳
しゅい6さん、つくれぽありがとう！大豆・枝豆・トマトは、むくみやすく熱がこもる人に相
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材料：
枝豆(冷凍)、水煮大豆、玉ねぎ、にんにく、トマト缶(カット)、水、コンソメ顆粒、パセ
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里芋あずき煮♪肥満むくみによる頭痛に薬膳
里芋（化痰消腫・軟堅散結）小豆（利水除湿・解毒排膿）の組み合わせで、痰湿の排泄をよく
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材料：
里芋、煮小豆（砂糖なし）、なばな、だし汁、てんさい糖(砂糖)、しょうゆ、酒、みりん
