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俺流！簡単…揚げない鶏ささ身ステックカツ
家計に優しく、驚くほど柔らかいささ身カツのレシピ紹介です。
カツなのに汚れ物が少ない
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材料：
鶏ささ身、塩コショウ、★天ぷら粉、★水、パン粉、オリーブオイル
俺流！洋風野菜とチキンのバジルサラダ
野菜を食べよう！！と言う事で…
ヘルシーな鶏ムネ肉と合わせたサラダを作ってみました。
材料：
洋風野菜ミックス、玉ねぎ、鶏ムネ肉、★白ワインビネガー（無ければ酢を代用）、★オリー
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俺流！白菜ステーキの粒マスタードソース
寒くなると美味しくなる白菜を、贅沢に芯に近い部分をステーキにして食べましょう！
最高
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材料：
白菜（芯に近い部分）、オリーブオイル、★粒マスタード、★マヨネーズ、★白ワインビネガ
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簡単レシピ『蓮根のシャキシャキポテサラ』
食感が楽しい！ちょっぴり秋らしい『ポテトサラダ』を作ってみました。
材料：
ジャガイモ、ハス、きゅうり、コーン缶（180g）、☆マヨネーズ、☆砂糖、☆塩コショウ
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ダイエット！高野豆腐とポテトのグラタン
高野豆腐を使ったヘルシーなグラタンです。
ダシの染みた高野豆腐がグラタンに合う！
材料：
高野豆腐、タマネギ、ジャガイモ、バター（マーガリンでも可）、オリーブオイル、★お湯、
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俺流！カボチャの洋風卵寄せ
シリコーンスチーマーだけで作るカボチャたっぷりの洋風茶碗蒸しの様な料理です。
熱々で
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材料：
カボチャ、マーガリン、★卵（小玉）、☆キューブコンソメ、☆お湯、塩コショウ、オリーブ
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俺流！簡単…野菜納豆カレー
10分程で出来る、簡単なカレーです。
野菜カレーなので、とてもヘルシー！！
材料：
納豆、ジャガイモ、タマネギ、にんじん、ミックスベジタブル、オリーブオイル、すりおろし
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俺流！柔らかジャムチキン（チョコ）
ジャムを使った鶏ムネ肉料理です。
オードブル・おつまみ・おかずに如何ですか？
お洒
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材料：
鶏ムネ肉、塩コショウ、★チョコクリーム、★赤ワイン、☆鶏の漬け込み汁、☆ケチャップ、
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俺流！ひよこ豆と鶏ひき肉のカレー
市販カレールゥにスパイスを加えて、ひよこ豆のインドカレーを作ります。
材料：
ひよこ豆（水煮・冷凍）、鶏ひき肉、ニンジン、ニンニクのみじん切り、ショウガのみじん切
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