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夏野菜と豚こまのスープカレーそうめん
温かいスープカレーを冷たいそうめんでいただくレシピ。栄養たっぷりなので「かしましめし
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材料：
豚こま、トマト、オクラ、ナス、パプリカ、玉ねぎ、そうめん(乾)、オリーブオイル、塩こ
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簡単おいしい！冷やしたらこうどん
夏におすすめ！冷やしたらこうどん。息子の好物で、ある日はお代わり2回で、3人分食べて
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材料：
たらこ、冷凍うどん、卵黄、お好みの薬味、A.生クリーム、A.麺つゆ(3倍濃縮)
たたききゅうりのオイスターソースあえ
きゅうりがみずみずしくて、生姜がピリ辛でおいしい中華あえ。オイスターソースとごま油と
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材料：
きゅうり、A. 生姜の千切り、A. オイスターソース、A. ごま油、白ごま、糸唐辛子
ヘルシー簡単！ミラノ風チキンカツレツ
鶏むね肉を少ない油で揚げ焼きにしているチキンカツレツ。麺棒で叩かず切込みを入れるレシ
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材料：
鶏むね肉、A.卵、A.小麦粉、A.水、パン粉、B.サラダオイル、B.オリーブオイル、
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