食養生研究家(気象予報士、薬膳料理家、健康気象アドバイザー)季節や体質に合わせた ...

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チンジャオロースのあんかけ焼きそば

チンジャオロースーのあんかけ焼きそば。具だくさんでボリューム満点と栄養満点です。
材料: 豚こま、ピーマン、たけのこ(水煮)、焼きそば麺、A.紹興酒(酒)、A.オイスターソー ...

有名店みたいな肉骨茶(バクテー) 

じっくり煮込んだ肉骨茶。有名な肉骨茶屋さんに寄せました。日本人でも食べやすいようにス ...
材料: 骨つき豚肉、水、A.にんにく、A.しょうが、A.玉ねぎ、A.長ねぎ(青い部分)、A. ...

サバ缶でココナッツカレーにゅうめん

サバ缶を使ったココナッツカレーの栄養満点のにゅうめん。
材料: サバ缶、トマト(小)、水菜、かいわれ大根、そうめん(乾)、A.しょうが(おろし)、A ...

老舗の漬物屋風・山芋のゆかり漬け

大好きな山芋のお漬物を、ゆかりふりかけを使った簡単に作りました。さくさくしゃきしゃき ...
材料: 山芋、ゆかりふりかけ、砂糖

麻婆豆腐のあんかけ焼きそば

大好きな麻婆豆腐を焼きそばの上にかけました。材料は多いですが、チャチャッとできるよう ...
材料: 豚こま、木綿豆腐、さやいんげん、長ねぎ、しょうが、にんにく、焼きそば麺、A.甜麺醤、 ...

柚子こしょう鶏の冷やしラーメン

柚子こしょう風味が好きなので作りました。 柚子こしょう風味の冷やしラーメンです。ぴり ...
材料: サッポロ一番 塩らーめん、焼きとり缶(塩)、ミニトマト、きゅうり、A.ごま油、A.柚 ...

長芋ときゅうりのネバネバ温たま丼

ネバネバしゃきしゃきの食感のよい山芋やきゅうりをのせた丼。温泉たまごとよくあいます。
材料: 長芋、きゅうり、生姜、だし昆布、温泉たまご、あつあつ白いご飯、A.しょうゆ、A.みり ...

夏野菜で柚子こしょう風味の冷ややっこ

夏野菜とツナ、柚子こしょう、ごま油が意外なほどよく合うアレンジ冷ややっこ。暑い夏、暑 ...
材料: 木綿豆腐、トマト(小)、きゅうり、ツナ(有塩、ノンオイル)、A.柚子こしょう、A.ご ...

豚こまの庶民派ポークチャップ

経済的な豚こまを使ったポークチャップ。しっかりケチャップで町の洋食屋さんみなたいな味 ...
材料: 豚こま、玉ねぎ、ピーマン、にんにく、A.酒、A.塩、A.こしょう、A.小麦粉、サラダ ...

しらす、切干大根、きゅうりの中華風サラダ

切干大根ときゅうりのしゃきしゃき感がクセになるしらすのサラダ。
材料: しらす、切干大根、きゅうり、A.ごま油、A.醤油、白ごま